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ランニング練習方法

ランニングやる気が出ない時の対処法の話

ランニングを日課にしてみたものの、なかなかやる気がでないこともあると思います。 結論からいうと、その対処法は、ランニングシューズを履いて外に出ることです。 やる気なんてものは幻想です。やり始めたらやる気が湧いてくるものなのです。 今回...
ランニング障害

足の痛みが治らないなら姿勢を直そうという話

高いレベルでトレーニングしていればランニングには少しくらいの怪我はつきものです。 ランニングによる足の痛みが長引いているなは、普段の姿勢を変えてみましょう。 研究によれば、姿勢によって痛みを感じにくくすることができます。 長引く痛み、...
ランニングフォーム

ランニングの腕振りで肘は曲げる?伸ばす?

ランニングフォームで気になるポイントのひとつが腕振りです。 一時期は忍者走りなんてのがもてはやされていましたが、結論からいえば、腕振りは肘を曲げておこないましょう。 その方が腕振りが楽になり、脚の運びのテンポも良くなります。 今回は、...
レース・大会

マラソンの目標タイムを発表するとパフォーマンスが上がるかもという話

ランナーならば誰しも1秒でも速く走りたいと思うことでしょう。 マラソンで少しでも速く走りたいのならば、SNSなどで目標タイムを宣言しましょう。 心理学的にいえば、目標を公言したほうが目標の達成率が上がることがわかっています。 今回は、...
ランニングアイテム

アーチサポートインソールにしないほうがいいという話

ランニングシューズのインソール(中敷き、足底板)は代えないほうが無難です。 足底腱膜のバネのはたらきを弱くしてしまうからです。 それにより、効率的な反発力を弱くしてしまいます。 インソールを代えるまえに足趾のトレーニングで足を鍛えまし...
ランニング練習方法

なぜランニングに体幹トレーニングが必要なのかという話

マラソン、ランニングを速く走るためのトレーニングに筋トレがあります。 体幹トレーニングをすることで脚の動きの安定感が高まり、効率よく走ることがでます。 今回は著書「理学療法のための筋力トレーニングと運動学習」から体幹トレーニングについて...
ランニング練習方法

走ってるとき何考えてるの?に対する答え

走っているときに何を考えていますか? フォームのこと ペースのこと それとも他のこと ランナーあるあるのひとつ、走ってるとき何考えてるの?とよく聞かれる問題があります。 走っている時間が長いのでいろいろ考え事ができると思いますが、...
ランニング障害

アイシングって結局どうなの?という話

ランニング中に足首を捻挫、ふくらはぎを肉離れしたときなど、怪我の処置としてアイシングがあります。 今回はこのアイシングについて書いていきます。実はアイシングはしないほうがいいのでは?という説もあります。 今回は、...
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