「 ケア 」 一覧

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足の裏の内側の痛みは足底腱膜炎かも!原因は?ストレッチは有効?

ランナーなら足の裏の内側部分の痛みに悩むことがあると思います。   そ …

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ランニング中のスネの外側(前脛骨筋)の痛みはコンパートメント症候群が原因かも!対策は?

ランニングをしていてスネの外側が痛くなることはありませんか?   そこ …

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運動後30分以内のタンパク質摂取は関係ない?30分以上経過してても問題ないという研究結果も!

筋肉を効率よく作るために運動後30分以内に速やかにタンパク質を摂取しましょう。な …

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マラソンランナーにオススメ!効率よく持久力をつける食事法!スリープ・ロー法!

長距離ランナーなら誰もが持久力をつけたいと思いますよね。   今回はス …

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女性ランナーは注意!過度のランニングが骨粗鬆症を引き起こす!

ランニングをすることで骨が強くなるという話は一度は聞いたことがあると思います。そ …

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【腓腹筋】ふくらはぎの肉離れの症状と治療!【痛み】

ふくらはぎの肉離れは、内側の筋腱移行部に多く発生します。筋腱移行部とは筋肉から腱 …

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アキレス腱の痛みの話!原因、対策は?

ランニングをしているとアキレス腱のあたりに痛みを感じることがありますよね。 &n …

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【スネの痛み】シンスプリントを治したい人がやるといい3つの対策【我慢厳禁】

脛(スネ)の下の内側あたりは痛くないですか?   もし筋肉痛とは違う変 …