ランニング練習方法

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脱水状態でマラソンのパフォーマンスが落ちるは本当か

運動中の水分補給が大事だということはよくいわれていることです。 身体の2%以上の脱水でパフォーマンスが落ちるなんてこともいわれています。 ですが、近年の実験でこれは疑わしいとされています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか?...
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反応抑制を消耗するとタイムが遅くなる

反応抑制を消耗してしまうと、パフォーマンスが落ちてしまうことが実験で証明されています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学から反応抑制とパフォーマンスに関する実験の話と、...
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ポジティブな声かけをしないとランナーは疲れる

大学駅伝などのテレビ中継では、監督車から声かけをしているシーンをよく見かけますよね。 実はこの声かけもやり方次第で、ランナーにとってプラスに働くことが実験で証明されています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか? 持久系...
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足が痛い、外で走れないときにジムでできるランニング代わりの練習方法

ランニングをしていて足を痛めてしまって走れない。 そんなときにできる代わりのトレーニング方法を紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 プールで水中ウォーク 足が痛いときにできるトレーニング方法のひ...
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名古屋で低酸素・高地トレーニングができるジム!マラソンランナーにおすすめ!

名古屋で低酸素ルームがあるトレーニングジムを紹介します。 名古屋にいながら、標高の高い高地トレーニングができます。 マラソンなど有酸素系のスポーツパフォーマンスを高めることができるので、市民ランナーにおすすめです...
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ランニング、マラソンに役立つ,ジムでおすすめのトレーニングマシンを紹介!

最近では、マラソンランナーもある程度のウエイトトレーニングをおこなうことがいいとされています。 今回は、マラソン・ランニングに役立つスポーツジムでできるトレーニングを紹介します。 トレッドミル以外にもぜひ取り組んでいきましょう。...
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マラソン大会前の調整練習の注意点とコツ、具体的なトレーニング方法を紹介

レース前になると、練習量を減らしていく期間になります。 いわゆる調整期というものです。 この調整期にどんな練習をしたらいいのか悩んでいるランナーも多いことでしょう。 今回は、...
ランニングフォーム

ランニングフォームは腰の位置が大事!初心者もできる腰高フォームを作る方法

ランニングフォームでは、腰の高さが大切なポイントになります。 腰の位置が高いフォームだと楽に走れるのです。 今回は、初心者でも簡単に腰高のフォームになるやり方を説明します。 超簡単なのでぜひ参考にし...
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