毎年５月に行われる「カーター記念 黒部名水マラソン」のフルマラソンの関門と、関門にかからないためにどれくらいのペースでいけばいいのかをまとめていきます。
関門にかからず、完走を目指す初心者のランナーは参考にしてみてください。
目次
黒部名水マラソンの関門とペース配分
第１関門 9.0km 10:25
第１関門は９キロ地点の10:25です。
９:００スタートなので、１時間２５分かけて９キロ走れば関門にはかかりません。
ペースでいうと、１キロを９分２６秒を切れば大丈夫です。
ただし、スタートの整列待ちの時差も考慮に入れなければいけません。
例えば、号砲がなってから５分後にやっとスタートラインに到達したとしたら、１時間２０分で９キロを走ることになります。
この場合、１キロを８分５２秒切りで走らなければ関門にかかります。
第２関門 17.1km 11:30
第２関門は１７.１キロ地点の11:30です。
第１関門が10:25なので、５５分かけて８.１キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分４７秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第３関門 23.2km 12:20
第３関門は２３.２キロ地点の12:20です。
第２関門が11:30なので、５0分かけて6.1キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり8分11秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第４関門 28.2km 13:00
第４関門は２８.２キロ地点の13:00です。
第３関門が12:20なので、40分かけて5キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり８分を切るペースでいけば大丈夫です。
第５関門 31.8km 13:30
第５関門は３１.８キロ地点の13:30です。
第４関門が1３:００なので、３０分かけて3.6キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり8分19秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第６関門 36.5km 14:10
第６関門は３６.５キロ地点の14:10です。
第５関門が13:30なので、40分かけて4.7キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり８分３６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第７関門 40.3km 14:45
第７関門は４０.３キロ地点の14:45です。
第６関門が14:10なので、25分かけて3.8キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３３秒を切るペースでいけば大丈夫です。
まとめ
第２関門を超えられるかどうかが鍵になります。
しかし、関門ギリギリを狙うのは危険です。最後の関門がキロ６分３３秒を切らないといけないからです。
第６関門までをある程度余裕を持って通過しないと、第７関門でやられる可能性もあります。
トイレや給水などの時間も考慮し、計画的に走りましょう。
５月のレースで暑いので、暑さ対策を忘れずにしていきましょう。
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