ランニング練習方法 脂肪を1kg減らすにはランニングはどれだけ必要か
脂肪を1キロ減らそうと思ったことはないでしょうか？
ダイエットに関しては食事を改善するほうが手っ取り早いので、脂肪1キロランニングで減らすというのは、とても効率が悪いです。
とはいっても、走って脂肪1キロを減らすには計算的には、1日3分...
ランニング練習方法 ランニング障害 ランニングや歩いたりしないと椎間板ヘルニアになりやすい
椎間板は背骨の椎骨と椎骨の間にあるクッション材のようなものです。
椎間板ヘルニアとは、椎間板のなかにあるクッション材(髄核や線維輪)が飛び出してしまうことをいいます。
椎間板ヘルニアを予防するには適度な運動が効果的という研究が多くありま...
ランニング練習方法 ランニングをしないとマインドフルネス度が下がる
ヨガや瞑想などに代表される近年なにかと話題のマインドフルネス。
マインドフルネスは「今、この状況」に集中することでさまざまな健康面のメリットがあります。
そんなすばらしいマインドフルネスですが、実はランニングでもマインドフルネス度が上昇...
ランニング障害 ヨガはランナーの長引く足の痛みにいいぞという話
ランニングをしていて足に痛みが出てしまうということは少なくないでしょう。
足を痛めてしまった場合、ケガ発生直後の腫れなどが引いても安静にし続けることは、ケガの回復によくないということを以前お話ししました。
今回は、著書「触れることの科学...
ランニング障害 ランニングでケガをしたところの安静のしすぎは逆効果という話
ランニングをしていて足を痛めてしまったときにあなたはどうしますか？
痛みがあるうちから動かす？
痛みがある程度おさまったら動かす？
痛みがひいても大事をとってしばらく動かさない？
近年では、安静のしすぎは逆効果だということがわかって...
ランニング練習方法 口呼吸は鼻呼吸よりランニングパフォーマンスを低下させるかもしれない件
走るときに気になることのひとつに呼吸があるのではないでしょうか？
口呼吸がいいのか？鼻呼吸がいいのか？
結論としては、少なくとも息を吸うときは鼻から吸うようにしましょう。
今回は、著書「座りすぎケア完全マニュアル」から口呼吸と鼻呼吸に...
ランニングアイテム クッション性の高いランニングシューズは怪我が増えるという研究の話
クッション性のあるランニングシューズを履くと怪我が防ぎやすいと思いませんか？
実はそうでもないという研究があります。
クッション性に頼って雑な走り方をしてしまうと怪我につながるので気をつけましょう。
今回は、著書「サピエンス異変」から...
健康 ストレスにより1週間続いた暴飲暴食のダメージをチャラにする方法
ストレスが溜まり、暴飲暴食をしてしまったという経験はありませんか？
食べ物に添加物が含まれていることが当たり前のこのご時世、暴飲暴食は身体に負担をかけます。
このダメージをチャラにできればいいのにと思ったことはないでしょうか？
1週間...