ランニング練習方法

走ったあとのタンパク質摂取を意識するのは30分〜1時間以内ではない

トレーニングのあとには、タンパク質を摂取すると筋肉の回復に効果的です。 タンパク質を摂取するタイミングは、トレーニング後30分〜1時間以内がゴールデンタイムとされています。 しかし、近年ではその時間はちょっと違うのではないか?ということ...
ランニング練習方法

高脂肪食はマラソンのスピード低下につながるという話

脂肪食いわゆるケトン食で、脂質をエネルギーとして使えるようになろう。 という話を聞いたことはありませんか? 糖質は身体の中にエネルギーとして貯めておける量が少なく、枯渇しやすい。だから、身体の中にエネルギーとして貯めておきやすい脂質をエ...
ランニング障害

足の痛みが治らない原因はエネルギー摂取不足かもという話

ランニングをしているとトレーニングを頑張りすぎて足を痛めてしまうことがありますよね。 そのうち治ると思ってもなかなか治らないことはありませんか? そんなときは、もしかしたら食事量が足りないことによるエネルギー摂取不足かましれません。 ...
ランニング練習方法

裸足のランニングは怪我が減るのかの真実

裸足で走ると怪我しにくいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 裸足での着地が負担を減らすことが怪我の予防になるというわけだそうな。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から裸足のランニングが怪我を減らすという...
ランニング練習方法

ランニングに高地トレーニングは効果ないかもしれないという話

最近では低酸素ジムなるものが流行っています。 低酸素状態でトレーニングをすることで、普段よりもトレーニング効果を高めようというものです。 また、マラソンランナーでも高地トレーニングをすることでパフォーマンスが上がるという説があったりしま...
未分類

推薦入試にもし落ちたら人生終わるのか問題

受験シーズンなので学生さん向けに受験のお話をひとつ。 このブログを書いている人は2人とも私立高校の推薦入試経験者です。 昔は私立の推薦入試は落ちることはほとんどなかったのですが、最近はそうでもないみたいです。 でも入試に合格しなかった...
未分類

他人と比べるとランニングのモチベーションが下がる

ランニングのモチベーションを保つ方法のひとつは、他人と比べないことです。 タイムを競うスポーツなので、どうしても他人と比べがちですが、モチベーションを保つためには比べないことが重要なのです。 今回は、著書「図解モチベーション大百科」から...
ランニング練習方法

ランニングのモチベーションが下がるときの対処法

ランニングを続けていると必ずといっていいほど発生するイベントがあります。 それはモチベーションの低下です。 今回は、著書「図解モチベーション大百科」からモチベーションが下がったときの対処法をお話しします。 ぜひ参考にしてみてください。...
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