ランニング練習方法 朝ランしないと太るかもしれないという話
ランニングやマラソンのパフォーマンス向上には、除脂肪体重を増やすことが大切だということを何度も書いています。
関連記事→除脂肪体重が少ないとランニングのパフォーマンスが落ちる
除脂肪体重とは、全体重から体脂肪を引いた体重のことです。
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ランニング練習方法 レース・大会 音楽を聴かないとランニングのパフォーマンスが落ちる
ランニングをするときに、音楽を聴くとパフォーマンスが上がります。
厳密にはパフォーマンス向上は、音楽の種類によるところがあります。
今回は、著書「筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである」から運動のパフォーマンスを上げる音楽はど...
ランニングフォーム 下り坂のランニングフォームのポイント
前回は上り坂のランニングフォームのポイントを解説しました。
上り坂の走り方のポイントがあるように、もちろん下り坂のランニングフォームのポイントもあります。
今回は、前回に引き続き、著書「最高の走り方」から下り坂のランニングフォームのポイ...
ランニングフォーム 上り坂を走るときのランニングフォームのポイント
上り坂を走るときのランニングフォームについて説明していきます。
平地を走るときのランニングフォームと大きく変わることはないのですが、いくつかのポイントを意識すると楽に走れるようになります。
今回は、著書「最高の走り方」から上り坂を走ると...
ランニング練習方法 マラソン、ランニングの上り坂と下り坂の走り方はこれがいいという研究の話
マラソン大会においてアップダウンの多いコースは走り方が難しいですよね。
そんなランナーは、ぜひ坂の走り方を意識してみましょう。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から上り坂と下り坂の効率的な走り方についてお話ししていき...
ランニング練習方法 疲れているから動けない？動かないから疲れるんだという話
運動したいけれど学校や仕事で疲れてしまったから動けないと思ったことはないでしょうか？
実はこの考え方は逆です。
動かないから疲れます。
疲れにくくなるには動くことが大切なのです。
今回は、著書「運動と疲労の科学」から活動することと疲...
ランニング練習方法 トレーニングの苦痛でマラソンのパフォーマンスが上がるかもという話
マラソンやランニングのパフォーマンスを上げようと思うのなら、トレーニングをすることが必要です。
当たり前のように感じるかもしれませんが、トレーニングはある程度の苦痛をともなう必要があります。
もし、苦痛をともなうトレーニングを避けている...
レース・大会 睡眠不足は肥満につながりマラソンのパフォーマンスに影響するという話
ランニングのパフォーマンスを上げたければ睡眠時間を確保しましょう。
睡眠時間が短い人は、肥満になりやすいことがわかっています。
今回は、著書「スタンフォード式最高の睡眠」から睡眠時間と肥満の関係についてお話ししていきます。
ぜひ参考に...