ランニング練習方法 鍛えないとマラソンのタイムが遅くなる要素
マラソンを速く走るためには、筋力を強化したり、走るスピードを高めたり、持久力を向上させたりすることが必要です。
そのほかにも多くの要素が必要です。それらの要素は一体なんなのでしょうか。
今回は、著書「運動療法学・障害別アプローチの理論と...
ランニング練習方法 ランニング練習方法 食物線維を食べないと太ってランニングのパフォーマンスが落ちるという話
ランニングに限らず、スポーツのパフォーマンスを高めるには、徐脂肪体重を増やすことです。
つまり、体脂肪を減らすが、筋肉などはなるべく維持することが必要です。
そこで役立つのが食物線維です。
今回は、著書「スポーツ栄養学・科学の基礎から...
ランニング練習方法 ランニングの練習を努力できるかどうかは遺伝で決まるという話
マラソンやランニングでは、ある程度の結果を出そうと思うとトレーニングを続ける努力が不可欠です。
トレーニングを続けられるか、努力できるかどうかは脳の作りで遺伝的にある程度決まっています。
どうしても物事が継続してできない、努力ができない...
ランニング練習方法 短期間では筋トレ・ランニングで体に変化が出ないという研究の話
筋トレやランニングをしているけれど、どれくらいの期間やれば変化が出るのでしょうか。
それがわからず、不安なひともいることでしょう。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」からトレーニングと変化が出始める期間についてお話しし...
ランニング練習方法 ランニングを続けるにはサボることも必要だという話
ランニングを続けたいけど、なかなか続けられないと悩んでいるあなたに朗報です。
ランニングを続けるためのコツをお話ししていきます。
今回は、著書「メンタルハック大全」からランニングに限らず、物事を継続するためのコツについてお話ししていきま...
健康 新社会人が入社初日でこの会社ブラックだと感じたら読む本を紹介しよう
2020年も4月になりました。
新社会人になり、自分の会社がもしかしたらブラック企業なのではないかと不安になる人もいるかと思います。
この記事では、新社会人の皆さんにぜひ一度は読んでもらいたい本を紹介します。
今回は、著書「科学的な適...
ランニング練習方法 ランニングの生理学・ATPとは何かわかりやすく簡単に解説
ランニングに関する情報をみているとATPという単語が出てくることがあります。
ATPがエネルギーなんだなということはなんとなくわかるかと思います。
今回は、著書「人間はどこまで耐えられるのか」から運動に必要なエネルギーであるATPについ...
ランニング練習方法 糖質が少ないとマラソンを速く走れないという科学的な話
長い距離を走るうえで脂質をエネルギーとして使えば糖質はいらないと考えている人も多いのではないでしょうか？
それはウルトラマラソンのような競技時間が長い種目には当てはまることもあります。
このことについては、以前の記事「高脂肪食はマラソン...