ランニング練習方法

ランニングをやめると膝の痛みが出やすくなるという研究の話

ランニングは膝に悪いと思っていませんか? たしかに、過度なトレーニングは膝に限らず足を痛めてしまう可能性があります。 しかし、研究ではランニングをしていない人ほど膝の痛みを訴えやすくなることがわかっています。 今回は、著書「良いトレー...
ランニングコース

アスファルトでのランニングはケガしやすいのか問題

ランニングをするときは、なるべく土のグラウンドや芝生など足場が柔らかいところが良いという話を聞いたことはないでしょうか。 たしかに、固い地面を走るより土や芝生などやわらかいところを走るほうが足を痛めにくいイメージがありそうです。 しかし...
ランニング練習方法

走ると足が太くなるは嘘である

ランニングやマラソンをやってみたいけれど、足が太くなるのがいやだと言い訳している人も多いかと思います。 そんなことを心配しているあなたに朗報です。 とくに女性のあなた。ランニングで足が太くなることはよっぽどありません。 今回は、著書「...
ランニングアイテム

ランニングの日焼け対策は日焼け止めを塗り直すこと

あなたのランニング中の日焼け対策はいかがでしょうか? 日焼け止め? キャップ? サングラス? アームカバー? たしかにどれも大事です。 とくに日焼け止めに関しては、塗り直しがとにかく大事です。 今回は、著書「最高のパフォーマン...
レース・大会

走るときの呼吸リズムを合わせないとパフォーマンスが下がる

走るときの呼吸法についてお悩みのランナーは多いことでしょう。 そんな悩みを持つランナーに朗報です。 走るときの足運びのリズムと呼吸のリズムを合わせるとパフォーマンスが上がるかもしれません。 今回は、著書「運動療法学・障害別アプローチの...
ランニング練習方法

トレイルランで人生の満足度が上がるかもという話

山を走って駆け抜ける、トレイルランニング通称トレランをすることであなたの人生の満足度が上がるかもしれません。 壮大な自然との触れ合いにより満足度が上がるという研究があります。 最近疲れている、ストレスを感じている人は、ぜひトレイルランニ...
健康

日常の不安レベルが高い人はやばいという話

2020年春現在、新型コロナウイルスが猛威をふるっています。 それにともなって、テレビでは新型コロナウイルスのニュースばかり。 暗いニュースばかりで不安になってしまうというひとも多いでしょう。 今回は、著書「最高の体調」から不安レベル...
ランニング練習方法

ホエイプロテインはやせるという研究の話

プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。 世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。 そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの...
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