ランニング障害 マラソンの怪我を治す＆カーボローディングの効果を引き出す栄養！
今回は水溶性ビタミンについてですが、特にランニングと関係の深い栄養のお話になります。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
１、カーボローディングの効果を高めるビタミンB群
これまで紹介したのも大切ですが、B群はエネルギー代謝に...
ランニング障害
ランニング障害 ランニング障害 疲労骨折を治す方法！ビタミンDを意識して摂取する！
今回は脂溶性ビタミンについて簡単に書いていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
ビタミンとは
ビタミンは体の機能を正常に維持するために必要な栄養素です。
体の中で作ることができないもの、作ることができたとしても必要な量まで...
ランニング障害 練習してもマラソン、長距離走が速くならない？ちゃんとタンパク質摂ってる？
ランニングと栄養のお話の第３弾です。
糖質の話と脂質の話に続いてタンパク質のお話です。
タンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなどの材料になるものです。
筋肉はよく聞くかもしれませんが、それ以外にもいろん...
ランニング障害 疲労骨折を治したいなら脂質を減らすな！脂質はビタミンD吸収にも必要！
今回は脂質のことを書いていきます。
なんとなく悪者にされがちな脂質ですが、体にとって大事な栄養なので正しい知識を持っておきましょう。
脂質
脂質は１gあたり９kcalです。
糖質とタンパク質は１gあたりおよそ４kca...