大会後

マラソン大会の翌日の練習で気をつけるべきポイントを上げていきます。 今回はアクティブレスト（積極的休養）をするとして、ジョグをする場合の注意点として書いていきます。 レース明けの練習は疲労回復を第一優先！ まず１つ目のポイ...

アクティブレストとは軽めの運動をすることで身体と心をリフレッシュさせて疲労をとる方法です。 睡眠のように安静にすることで疲労をとるやり方とは真逆の疲労回復法です。 日本語では積極的休養といわれています。 気持ちのいいペース...