ランニング練習方法 マラソンで呼吸が楽になる！？呼吸筋、呼吸補助筋の話！呼気筋編
前回から呼吸筋と呼吸補助筋の話をしています。
呼吸筋、呼吸補助筋とは、簡単にいえば呼吸のときに働く筋肉です。肺に自ら収縮する力はありません。肺を取り囲む胸郭（胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた空間）の容積の増減につられて肺が膨らんだり...
ランニング練習方法
ランニング練習方法 ランニング練習方法 マラソンの呼吸が楽になる！？呼吸筋、呼吸補助筋の話！吸気筋編
ランニング初心者の方でよくある悩みが呼吸が苦しいということです。
呼吸は肺が膨らんだり、縮んだりすることで行われますが、実際は胸郭（胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた空間）の容積の増減に伴って胸郭の中の肺が膨らんだり、縮んだりするとい...
ランニング練習方法 マラソンで呼吸を楽にする方法！肋骨周りをほぐそう！
マラソンなどの長距離走って、いかに酸素を取り入れ、代謝の結果発生した二酸化炭素を排出するかがポイントですよね。酸素がないとエネルギーを長時間作れないですし、二酸化炭素を排出しないと代謝機能がうまく働きません。
だから呼吸をいか...
ランニングフォーム ランニングフォームを意識するには、骨格をイメージするのがおすすめ！
今回は骨の話を書いていきます。骨の話といってもそんなにマニアックな内容ではないので、軽く読み流す感じでいいと思います。
なんで骨の話なのかというと、体の構造を知っておくとランニングがはかどるからです。よく腕振りは肩甲骨を意識し...
ランニングフォーム マラソンの終盤でランニングフォームが崩れるという市民ランナーの悩み。超単純な解決法
「レースの終盤はフォームが崩れるな〜。写真を見るとひどいもんだ。」なんて思ったことありませんか？
あなたは負荷をかけるためのポイント練習で何を気をつけて走っていますか？追い込むことはもちろん大事ですが、フォームを意識することは...
ランニングフォーム ランニングフォームを改善してマラソンを楽に走りたいなら、筋肉と骨について知るといい
骨や筋肉の位置など基本的な解剖学の知識があるだけでランニングがものすごくはかどります。
解剖学の知識があるとランニングの動作をイメージしやすい
どうして解剖学の知識があるとランニングがはかどるかというと、それは身体の動きをイ...
ランニング練習方法 マラソン、長距離走のコツ！速く走るよりもとにかく距離を走ることが大事！【初心者】
本当に走りはじめたばかりの初心者の方に多いのが、マラソンを目指しているのにまるで短距離走をやるかのごとく速く走ってしまうということです。
速いペースで走ればそれだけ疲れやすくなり、長い距離が走れないのはあたりまえです。
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ランニング練習方法 マラソン大会翌日の練習で意識するべき２つのポイント！
マラソン大会の翌日の練習で気をつけるべきポイントを上げていきます。
今回はアクティブレスト（積極的休養）をするとして、ジョグをする場合の注意点として書いていきます。
レース明けの練習は疲労回復を第一優先！
まず１つ目のポイ...