ランニング練習方法 マラソンの呼吸が楽になる！？呼吸筋、呼吸補助筋の話！吸気筋編
ランニング初心者の方でよくある悩みが呼吸が苦しいということです。
呼吸は肺が膨らんだり、縮んだりすることで行われますが、実際は胸郭（胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた空間）の容積の増減に伴って胸郭の中の肺が膨らんだり、縮んだりするとい...
ランニング練習方法 ランニング障害 シンスプリント対策は後脛骨筋を鍛えよう！足関節、足部の骨の話！
速く走るためには足関節（距腿関節）の角度変化が少ない方がいいということをご存知ですか？
足関節とはわかりやすくいえば足首のところです。ここの動きがが少ない方がいいということです。
ダメな例は、足首を使って地面を蹴って走ろ...
ランニングフォーム 脚の骨の構造を知るとランニングに役立つ！腸腰筋も使いやすくなる！
前回の骨盤の話に続き、脚の骨の話を書いていきます。
今回は主に大腿骨と膝蓋骨、脛骨と腓骨の話になります。
大腿骨は腸腰筋の停止する骨です。
腸腰筋が大事とよくいわれますが、腸腰筋を使うイメージはできていますか？
さら...
レース・大会 ニコ生でLIVE中継しちゃうマラソン大会！穂の国豊橋ハーフマラソン！
２０１７年３月２６日日曜日に穂の国豊橋ハーフマラソンが開催されます。
受付も今日からやってます。今日は豊橋駅南口駅前広場、明日が豊橋陸上競技場内でやってます。
タイトルにもあるように、ニコニコ生放送でレースの模様を実況しちゃ...
ランニングフォーム 【初心者必見】ランニングフォームの話によく出てくる骨盤って何？どこ？
解剖学のこと知ってるとランニングに役立ちます。
これまでは脊柱や胸郭、上肢の話でしたが、ようやく下肢の骨に入りました。今回は主に骨盤の話を書いていくことになります。
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骨盤のことは以前の脊柱の話でも...
ランニング障害 GACKT氏、前十字靭帯断裂が発覚！症状、治療など簡単に説明
今朝のLINEニュースでGACKTさんの前十字靭帯断裂のニュースが配信されていました。
去年の８月頃から膝に違和感を感じていて、MRIをとりにいったら前十字靭帯の断裂だったようです。今回は前十字靭帯が何なのか、どういうときに損...
ランニングフォーム ランニングの腕振りは肩甲骨と鎖骨の意識がポイント！
脊柱、胸郭の話に続いて、上肢の骨の話を書いていきます。ここではみんな大好き肩甲骨の話も出てきますよ。
人間は４足歩行から２足歩行に進化しました。このことにより上肢は自由に動き、さらに手のひらや指先を曲げたり、つまんだり細かな動...
ランニング練習方法 マラソンで呼吸を楽にする方法！肋骨周りをほぐそう！
マラソンなどの長距離走って、いかに酸素を取り入れ、代謝の結果発生した二酸化炭素を排出するかがポイントですよね。酸素がないとエネルギーを長時間作れないですし、二酸化炭素を排出しないと代謝機能がうまく働きません。
だから呼吸をいか...