ランニング練習方法 マラソン初心者は距離かスピードどっちの練習がおすすめ？両方のバランスが大事
マラソンの中継があると、注目選手やトップ選手のそれまでの練習方法が紹介されることがよくあります。
「川内選手は１００キロ走をやりました」「設楽選手は３０キロ走だけでした」といった感じです。
このコメントがテレビで...
練習メニュー
ランニング練習方法 ランニング練習方法 走った距離は裏切らないは嘘で所詮きれいごと。裏切る理由と運動能力の話
「走った距離は裏切らない」
・・・なんてよくいいますが、嘘です。走った距離は裏切ることだってあります。
正確には、走った距離は「ある程度」裏切らない。
これが正解です。
誰よりも練習しても速く走れないことは、...
ランニング練習方法 自己記録更新を目指して、フライングスプリットでトレーニング
スプリントは腸腰筋が大事！
スプリントにかかせない腸腰筋で、腸腰筋を鍛えて上手に使えるようになれば「脚が後ろに流れるフォーム」つまり、悪いフォームを改善することが可能になるのかもしれません。
腸腰筋の役割
腸腰筋は、大腰...
ランニングフォーム 今日からランニングが変わる、ランニングをする為に身につけたい重心と体重移動！
ランニングが変わる２つのポイント
１つ目は重心位置を身につけたい
１つ目の重心は、人でいうとへその前後くらいにあって、歩く時も走る時もだいたいそこを中心として動いています。
つまり常に足が一歩先に出る位置で姿勢を保てれば、前進...
ランニング練習方法 鈴木亜由子選手の母校、名古屋大学の陸上部と合同合宿したときの練習メニューの話
鈴木亜由子選手といえば日本の女子長距離界のエースです。彼女は名古屋大学出身という才女でもあり、まさに文武両道を地でいくランナーです。
鈴木亜由子選手は勉強と陸上をどのように両立していたのでしょうか。陸上競技は練習がものをいう競...
ランニング練習方法 マラソン大会翌日の練習で意識するべき２つのポイント！
マラソン大会の翌日の練習で気をつけるべきポイントを上げていきます。
今回はアクティブレスト（積極的休養）をするとして、ジョグをする場合の注意点として書いていきます。
レース明けの練習は疲労回復を第一優先！
まず１つ目のポイ...
ランニング練習方法 長距離走は週1〜2回のポイント練習で速くなる！ジョグをがんばっても速くならない！
マラソンの基本のトレーニングといえばジョグですね。
あなたはこのジョグというトレーニングをどういう意識で取り組んでいますか？
トレーニングをする際はその目的をしっかり意識して取り組むことが重要です。
なんの変化もつけずに漠...
ランニング練習方法 ランニング初心者ほど練習日誌をつけるべき理由！メリットがたくさん！
このご時世、スマホのアプリを使えば自動的に走った距離、ペースなどは記録されてしまいますね。
GPSウォッチもアプリを使ってすぐに記録を振り返ることができます。
本当に便利になりました。
皆さんは練習日誌、またはその類を記録...