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健康

平均寿命より健康寿命が大事!寝たきりの老人ばっか増えても医療費圧迫するだけだぞ!

このブログを読んでいる方はランニングに興味がある人が多いはずなので大丈夫だと思いますが、日ごろから身体を動かしていますか? 私たちの身体の筋肉は使わないと細くなっていき、筋力や筋持久力が低下していきます。 このことを廃用性萎縮と...
ランニング練習方法

マラソン、ランニングの疲れのとり方!完全休養よりもアクティブレストがオススメ!

アクティブレストとは軽めの運動をすることで身体と心をリフレッシュさせて疲労をとる方法です。 睡眠のように安静にすることで疲労をとるやり方とは真逆の疲労回復法です。 日本語では積極的休養といわれています。 気持ちのいいペース...
レース・大会

ランニング初心者必読!大会で自己ベストを出すコツ!

ランニング、マラソンは気軽に始められるスポーツです。少なくとも動きやすい服装に、ランニングシューズさえあれば走ることができます。 純粋に体を動かすこと、走ることに楽しみを感じるのもいいでしょう。ぼくもそのタイプです。 ...
ランニングアイテム

上下で6000円以下!これは安い!アルペンのコスパ最強ランニングウェアがオススメ!

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