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ランニング障害

疲労骨折を治す方法!ビタミンDを意識して摂取する!

今回は脂溶性ビタミンについて簡単に書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ビタミンとは ビタミンは体の機能を正常に維持するために必要な栄養素です。 体の中で作ることができないもの、作ることができたとしても必要な量まで...
レース・大会

マラソン代走問題やタイム虚偽申告。マナー守らないランナーが増えたの否めないよね

ランニングブームで競技人口が増えることはうれしいことです。 競技人口が増えるにつれて問題を起こす人も増えるのも事実。とても残念ですね。 所沢シティマラソン代走問題  埼玉県所沢市などが主催して先月実施された「第27回所沢シ...
ランニング障害

練習してもマラソン、長距離走が速くならない?ちゃんとタンパク質摂ってる?

ランニングと栄養のお話の第3弾です。 糖質の話と脂質の話に続いてタンパク質のお話です。 タンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなどの材料になるものです。 筋肉はよく聞くかもしれませんが、それ以外にもいろん...
レース・大会

東京マラソン2017の関門とペースをまとめてみた!

東京マラソンのコースは高低差はほとんどなくなりました。前半の急激な下り坂が終われば、中盤に本当にこまかいアップダウンがあるくらいで残りはほぼフラットです。 高速レースが期待できます。 記録を狙いたい人には嬉しいですね。 ...
ランニング障害

疲労骨折を治したいなら脂質を減らすな!脂質はビタミンD吸収にも必要!

今回は脂質のことを書いていきます。 なんとなく悪者にされがちな脂質ですが、体にとって大事な栄養なので正しい知識を持っておきましょう。 脂質 脂質は1gあたり9kcalです。 糖質とタンパク質は1gあたりおよそ4kca...
レース・大会

初心者がマラソン完走する方法!スタミナ切れ予防に炭水化物を多めに食べて!

以前のブログで栄養について知っておいたほうがいいよという話をしました。 今回からはそれぞれの栄養について少し掘り下げて書いていきます。 まずは糖質についてです。ぜひ参考にしてみてください。 糖質はもっとも効率のいいエネ...
ランニング練習方法

マラソン、長距離走が速くなる方法は食事・栄養に気をつけること!

いくら練習しても速くならないと諦めていませんか?練習も大事ですけど食事には気をつけていますか? 今回は長距離走、マラソンを速く走りたい人は知っておいたほうがいいお話です。 栄養についてまとめたので参考にしてみてくださいね。 ス...
ランニングアイテム

冬のランニング、ユニクロのネックウォーマーが超有能な件

冬のランニングの必須アイテムといえばネックウォーマーですね。 ネックウォーマーは頭からかぶるだけで超簡単に首元の保温をしてくれるあったかアイテムです。 今回は僕も愛用しているユニクロさんの「ヒートテックネックウォーマー」が超おす...
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