マラソンをはじめ、運動をしているときに疲れたくないと思ったことはないでしょうか。
実は、あるものを摂取すると疲れを感じにくくなったり、ほかにもパフォーマンスにいい影響をあたえることがわかっています。
今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」から疲れを感じにくくする方法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持つランニングインストラクターの２人で作成しています。
競技実績
東海選手権５０００m競歩第２位
フルマラソン2時間36分台
５０００m１４分台 など
疲労を感じにくくするには
疲れを感じにくくするものとはカフェインです。
ある研究によれば、カフェインを摂ると疲労を感じるまでの時間が遅くなり、パフォーマンスを維持向上できるという研究結果があります。
レース前や運動前にはカフェインを意識して摂取してみてはいかがでしょうか。
筋力を下げたくないなら
疲れを感じにくくするというカフェインですが、ほかにも効果があることが示唆されています。
ある研究では、カフェインには、筋力増強を促す可能性があることが示唆されているのです。
トレーニングやレースの前にカフェインを摂取すれば、筋力が増える分、いつもよりも楽に走れるようになるかもしれませんね。
まとめ
今回の内容をまとめていきます。
カフェインを摂取すると疲労を感じにくくなり、パフォーマンスが向上する可能性がある。
カフェインを摂取すると筋力が増強することが示唆されている。
今回の参考文献は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」です。
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