ランニング障害 練習してもマラソン、長距離走が速くならない?ちゃんとタンパク質摂ってる? ランニングと栄養のお話の第3弾です。 糖質の話と脂質の話に続いてタンパク質のお話です。 タンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなどの材料になるものです。 筋肉はよく聞くかもしれませんが、それ以外にもいろん... 2017.01.24 ランニング障害
ランニング障害 疲労骨折を治したいなら脂質を減らすな!脂質はビタミンD吸収にも必要! 今回は脂質のことを書いていきます。 なんとなく悪者にされがちな脂質ですが、体にとって大事な栄養なので正しい知識を持っておきましょう。 脂質 脂質は1gあたり9kcalです。 糖質とタンパク質は1gあたりおよそ4kca... 2017.01.20 ランニング障害