ランニング障害

ランニング障害

マラソンの怪我を治す&カーボローディングの効果を引き出す栄養!

今回は水溶性ビタミンについてですが、特にランニングと関係の深い栄養のお話になります。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 1、カーボローディングの効果を高めるビタミンB群 これまで紹介したのも大切ですが、B群はエネルギー代謝に...
ランニング障害

疲労骨折を治す方法!ビタミンDを意識して摂取する!

今回は脂溶性ビタミンについて簡単に書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ビタミンとは ビタミンは体の機能を正常に維持するために必要な栄養素です。 体の中で作ることができないもの、作ることができたとしても必要な量まで...
ランニング障害

練習してもマラソン、長距離走が速くならない?ちゃんとタンパク質摂ってる?

ランニングと栄養のお話の第3弾です。 糖質の話と脂質の話に続いてタンパク質のお話です。 タンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなどの材料になるものです。 筋肉はよく聞くかもしれませんが、それ以外にもいろん...
ランニング障害

疲労骨折を治したいなら脂質を減らすな!脂質はビタミンD吸収にも必要!

今回は脂質のことを書いていきます。 なんとなく悪者にされがちな脂質ですが、体にとって大事な栄養なので正しい知識を持っておきましょう。 脂質 脂質は1gあたり9kcalです。 糖質とタンパク質は1gあたりおよそ4kca...
タイトルとURLをコピーしました