ランニング障害

シンスプリントは、脛の内側、下1/3あたりに疼痛を伴うランニング障害です。 足のアライメント、股関節の筋力低下がシンスプリントの原因になり得ることについて説明していきます。 足のアライメントの問題 扁平足や過回内（オーバ...

シンスプリントは脛骨過労性骨膜炎ともいわれ、脛の内側、下1/3あたりに疼痛を伴います。 シンスプリントの原因は多岐にわたりますが、以下のような要因が主な原因とされています。 シンスプリントの原因とリスク要因①トレーニング負荷 ...

ランニングは健康的な運動習慣として人気がありますが、ランニング障害はランナーにとって悩みの種です。 近年、水分摂取量がランニング障害の発生率に影響を与える可能性があることが示唆されています。 脱水とランニング障害の関係 ...

足の形は人それぞれです。 それに合わせたランニングシューズはかえって怪我につながるかもしれません。 ある研究では、足の形に処方された靴を履いた人ほど怪我をしやすかったということがいわれています。 足の形に程度はあれど、過保護なシューズ...

高いレベルでトレーニングしていればランニングには少しくらいの怪我はつきものです。 ランニングによる足の痛みが長引いているなは、普段の姿勢を変えてみましょう。 研究によれば、姿勢によって痛みを感じにくくすることができます。 長引く痛み、...

ランニングシューズのインソール(中敷き、足底板)は代えないほうが無難です。 足底腱膜のバネのはたらきを弱くしてしまうからです。 それにより、効率的な反発力を弱くしてしまいます。 インソールを代えるまえに足趾のトレーニングで足を鍛えまし...

ランニング中に足首を捻挫、ふくらはぎを肉離れしたときなど、怪我の処置としてアイシングがあります。 今回はこのアイシングについて書いていきます。実はアイシングはしないほうがいいのでは？という説もあります。 今回は、...