ランニング障害

ランニングをするときは、なるべく土のグラウンドや芝生など足場が柔らかいところが良いという話を聞いたことはないでしょうか。 たしかに、固い地面を走るより土や芝生などやわらかいところを走るほうが足を痛めにくいイメージがありそうです。 しかし...

ランニングをしていて足に痛みが出てしまうということは少なくないでしょう。 足を痛めてしまった場合、ケガ発生直後の腫れなどが引いても安静にし続けることは、ケガの回復によくないということを以前お話ししました。 今回は、著書「触れることの科学...

ランニングをしていて足を痛めてしまったときにあなたはどうしますか？ 痛みがあるうちから動かす？ 痛みがある程度おさまったら動かす？ 痛みがひいても大事をとってしばらく動かさない？ 近年では、安静のしすぎは逆効果だということがわかって...

ランニングをしているとトレーニングを頑張りすぎて足を痛めてしまうことがありますよね。 そのうち治ると思ってもなかなか治らないことはありませんか？ そんなときは、もしかしたら食事量が足りないことによるエネルギー摂取不足かましれません。 ...

裸足で走ると怪我しにくいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 裸足での着地が負担を減らすことが怪我の予防になるというわけだそうな。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から裸足のランニングが怪我を減らすという...

ランニングをしていて足を痛めてしまって走れない。 そんなときにできる代わりのトレーニング方法を紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 プールで水中ウォーク 足が痛いときにできるトレーニング方法のひ...