ランニング障害 ランニングや歩いたりしないと椎間板ヘルニアになりやすい
椎間板は背骨の椎骨と椎骨の間にあるクッション材のようなものです。
椎間板ヘルニアとは、椎間板のなかにあるクッション材(髄核や線維輪)が飛び出してしまうことをいいます。
椎間板ヘルニアを予防するには適度な運動が効果的という研究が多くありま...
ランニング障害
ランニング障害 ランニング障害 ヨガはランナーの長引く足の痛みにいいぞという話
ランニングをしていて足に痛みが出てしまうということは少なくないでしょう。
足を痛めてしまった場合、ケガ発生直後の腫れなどが引いても安静にし続けることは、ケガの回復によくないということを以前お話ししました。
今回は、著書「触れることの科学...
ランニング障害 ランニングでケガをしたところの安静のしすぎは逆効果という話
ランニングをしていて足を痛めてしまったときにあなたはどうしますか？
痛みがあるうちから動かす？
痛みがある程度おさまったら動かす？
痛みがひいても大事をとってしばらく動かさない？
近年では、安静のしすぎは逆効果だということがわかって...
ランニング障害 足の痛みが治らない原因はエネルギー摂取不足かもという話
ランニングをしているとトレーニングを頑張りすぎて足を痛めてしまうことがありますよね。
そのうち治ると思ってもなかなか治らないことはありませんか？
そんなときは、もしかしたら食事量が足りないことによるエネルギー摂取不足かましれません。
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ランニング練習方法 裸足のランニングは怪我が減るのかの真実
裸足で走ると怪我しにくいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。
裸足での着地が負担を減らすことが怪我の予防になるというわけだそうな。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から裸足のランニングが怪我を減らすという...
ランニング練習方法 足が痛い、外で走れないときにジムでできるランニング代わりの練習方法
ランニングをしていて足を痛めてしまって走れない。
そんなときにできる代わりのトレーニング方法を紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
プールで水中ウォーク
足が痛いときにできるトレーニング方法のひ...
ランニング障害 接骨院・整骨院の電気治療は効果ある？強さはどれくらいがいい？
接骨院に行くと電気治療をすることがあります。
けっこう気持ちいいんですよね。あれを受けながら寝れるくらいです。
今回は、接骨院の電気治療の効果について簡単に説明します。
参考にしてみてください。
電気療法
電気療法は、物理療法の中...
ランニング障害 腰部の徒手検査法。SLR、FNS、ケンプテストなど
腰部の徒手検査法について簡単に書いていきます。
参考にしてみてください。
SLRテスト
SLRって何の略かというと、Straight leg raisingです。
脚をまっすぐにしたまま挙上するということです。
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