ランニング障害

ランニングフォーム

【ランニング】腸腰筋を使えてる?これができないと腸腰筋は短縮してる【腰痛】

ランニングにおいて大事な筋肉のひとつが腸腰筋です。 今回はこの腸腰筋が縮んでしまっていないか確認するかんたんなテストを紹介します。 腸腰筋をうまく使って走りたい市民ランナーは参考にしてみてください。 腸腰筋が短縮してな...
ランニング障害

膝の下の骨の痛みはオスグッド病?見逃したくないのは脛骨粗面骨折

膝の下の骨が出っ張って痛むのがオスグットシュラッター病です。 10代前半のスポーツをする男子に多いです。 このオスグット・シュラッター病と似ているのが、脛骨粗面骨折です。 今回はオスグット・シュラッター病と脛骨粗面骨折につ...
ランニング障害

腰が痛い、足が痺れる?腰椎椎間板ヘルニアの原因、症状、治療などかんたんに説明

腰痛があって足も痛い、変な感じがするのは腰椎椎間板ヘルニアが原因かもしれません。 今回は腰椎椎間板ヘルニアの症状をかんたんに書いていきます。 参考にしてみてください。 腰椎椎間板ヘルニアとは 腰椎と腰椎の間にある椎間...
ランニング障害

怪我の多い部活ランキング!安全な部活・スポーツはこれだ!

今回はスポーツ安全協会のデータ(スポーツ等活動中の障害調査18、2004)をもとに、怪我の多いスポーツランキングを書いていきます。 このランキングの下位のスポーツ・部活ほど安全というわけです。 ちなみにスポーツ安...
ランニング障害

怪我や故障、痛めたら冷やす?温める?どっちがいいかかんたんに説明!

マラソン、ランニングで足を痛めてしまった。 そこで怪我をしたところは冷やすか温めるかどちらがいいの?そんな疑問にお答えします。 ぜひ参考にしてみてください。 アイシング?温める?どっち? 結論からいいます。 怪...
ランニングアイテム

ランニングの疲労回復アイテムおすすめ8選!

ランニングに疲労は付き物です。 いかに日頃のトレーニングの疲れを取り除き、翌日のコンディションを保つかが重要です。 今回は、元陸上の私がおすすめする疲労回復アイテムを紹介します。 参考にしてみてください。 市民ラ...
ランニング障害

筋肉痛はなぜ動いた方が楽になるのか。痛覚についてかんたんに説明

今回は痛覚、いわゆる痛みの仕組みをかんたんに説明します。 なんで痛みを感じるの? じっとしてるより、動いてた方が楽なときがあるけどなんで? そんな疑問にお答えします。 ぜひ参考にしてみてください。 痛みの種類 まず、痛みは大きく...
ランニング障害

関節痛の原因で考えられるもの一覧!使いすぎ以外の原因!

関節痛と一言でいってもその原因はたくさんあります。 ただの使いすぎだけが原因ではありません。 今回は、関節痛の原因として考えられるものをいくつか書いていきます。 参考にしてみてください。 関節痛とは 関節痛は、...
タイトルとURLをコピーしました