８月に開催される北海道マラソンの関門時刻と、関門にかからないためにどれくらいのペースで走ればいいのかをまとめていきます。
完走できるか不安な初心者のランナーは参考にしてみてください。
目次
北海道マラソンの関門とペース
第１関門 1.2km 9:30
第１関門は1.2キロ地点です。
スタート時刻が９：００なので、３０分かけて1.2キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり２５分を切るペースなら大丈夫です。
しかし、スタートラインまでの時差も考慮に入れなければいけません。
例えば、号砲がなって１０分後にようやくスタートラインまできたとすると、２０分で1.2キロ走らなければ関門にかかります。
この場合、１キロあたり１６分３９秒を切るペースでいかなければいけません。
第2関門 5km 9:55
第２関門は５キロ地点です。
第１関門が９：３０なので、２５分かけて３.８キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３４秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第3関門 8.1km 10:15
第３関門は８.１キロ地点です。
第２関門が９：５５なので、２０分かけて３.１キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分２７秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第4関門 10km 10:30
第４関門は１０キロ地点です。
第３関門が１０：１５なので、１５分かけて１.９キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり７分５３秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第5関門 13.2km 10:51
第５関門は１３.２キロ地点です。
第４関門が１０：３０なので、２１分かけて３.２キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３３秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第6関門 15km 11:03
第６関門は１５キロ地点です。
第５関門が１０：５１なので、１２分かけて２.２キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり５分２７秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第7関門 20km 11:36
第７関門は２０キロ地点です。
第６関門が１１：３６なので、３３分かけて５キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第8関門 25km 12:09
第８関門は２５キロ地点です。
第７関門が１１：３６なので、３３分かけて５キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第9関門 28.2km 12:28
第９関門は２８.２キロ地点です。
第８関門が１２：０９なので、１９分かけて３.２キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり５分５５秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第10関門 30km 12:42
第１０関門は３０キロ地点です。
第９関門が１２：２８なので、14分かけて1.８キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり７分４６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第１1関門 35km 13:15
第１１関門は３５キロ地点です。
第１０関門が１２：４２なので、３３分かけて５キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり６分３６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第１2関門 40km 13:50
第１２関門は４０キロ地点です。
第１１関門が１３：１５なので、３５分かけて５キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり７分を切るペースでいけば大丈夫です。
第１3関門 41.6km 14:05
第１３関門は４１.６キロ地点です。
第１２関門が１３：５０なので、１５分かけて１.６キロ走れば関門にはかかりません。
１キロあたり９分２２秒を切るペースでいけば大丈夫です。
まとめ
全体的に関門はきびしめです。
第１関門がかなり余裕を持って設定しているので、そこの貯金をうまく使いたいところです。
しかしペースの上げ下げは体力を消耗するので、なるべく均等なペースを心がけましょう。
また、ここに書いてあるペースはトイレや給水の時間を含んでいません。それらを考慮し計画的に走ることが大切です。
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