ランニングフォーム 【ランニング】腸腰筋を使えてる？これができないと腸腰筋は短縮してる【腰痛】
ランニングにおいて大事な筋肉のひとつが腸腰筋です。
今回はこの腸腰筋が縮んでしまっていないか確認するかんたんなテストを紹介します。
腸腰筋をうまく使って走りたい市民ランナーは参考にしてみてください。
腸腰筋が短縮してな...
ランニングフォーム レース・大会 ぎふ清流ハーフマラソンの関門とペース配分まとめ！完走できるか不安な初心者ランナーは必見！
ぎふ清流ハーフマラソンの関門と、それまでの各区間をどれくらいのペースでいけば完走できるのかを書いていきます。
関門にかからずに完走したいランナーは参考にしてみてください。
ぎふ清流ハーフマラソンの関門とペース配分
第１関門...
ランニング障害 膝の下の骨の痛みはオスグッド病？見逃したくないのは脛骨粗面骨折
膝の下の骨が出っ張って痛むのがオスグットシュラッター病です。
１０代前半のスポーツをする男子に多いです。
このオスグット・シュラッター病と似ているのが、脛骨粗面骨折です。
今回はオスグット・シュラッター病と脛骨粗面骨折につ...
レース・大会 穂の国・豊橋ハーフマラソンの関門とペース！完走したい初心者必見！陸王効果で豊橋のレースは人気急上昇！
穂の国・豊橋ハーフは「陸王」効果で注目ですね。
豊橋は人気ドラマ「陸王」のロケ地として注目を集めましたよね。
今年はゲストに地元豊橋出身の鈴木亜由子選手（日本郵政）と増田明美さんが登場です。すごい豪華ですよね。
今回はそん...
ランニングアイテム ナイキのフライニットはサイズは小さめできつい？履いてるうちに伸びるから心配しなくていい！
ナイキのフライニットは履いているうちに伸びます。
最初は少しきついかもしれませんが心配しなくても大丈夫です。
ナイキフライニットの購入を迷っている人のために経験談を書いていこうと思います。
参考にし...
健康 介護保険をかんたんに解説！特定疾患、年齢はいつから対象？
介護保険の制度についてかんたんに説明します。
参考にしてみてください。
まず介護保険とは
介護保険制度の目的としては以下のようなものがあります。
介護を社会全体で支える仕組みの創設。
社会保険制度にすることで、...
健康 腰痛の原因、改善のための対策をかんたんに説明。マッサージよりも体操やストレッチ！
腰痛って厄介ですよね。
何をするにしても痛くて、本当に嫌になります。
ちなみに、日本の労働者の業務上の疾病で一番多いのは腰痛なんですよ。全体の約６割です。
今回は腰痛の原因などについてかんたんに解説します。
参考にし...
レース・大会 長野マラソンの関門とペース配分まとめ!完走できるか不安な初心者必見！
長野マラソンの関門と、それにかからないためにどれくらいのペースでいけばいいのかをまとめました。
完走を目指す方は、レース当日のペース配分の参考にしてみてください。
長野マラソンの関門時刻と各区間のペース配分
第１関門 5.1km ...