穂の国・豊橋ハーフマラソンの関門とペース!完走したい初心者必見!陸王効果で豊橋のレースは人気急上昇!

      2018/10/06

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穂の国・豊橋ハーフは「陸王」効果で注目ですね。

豊橋は人気ドラマ「陸王」のロケ地として注目を集めましたよね。

今年はゲストに地元豊橋出身の鈴木亜由子選手(日本郵政)と増田明美さんが登場です。すごい豪華ですよね。

今回はそんな豊橋ハーフマラソンの関門と、それにかからないためのペース配分をまとめます。

完走を目指すランナーは参考にしてみてください。

穂の国・豊橋ハーフマラソンの関門とペース配分

第1関門 2.6km 10:28

スタートは10時なので、28分かけて2.6kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり13分19秒を切るペースでいけば間に合います。

ただし、スタートラインに到達するまでの時差を考慮するともう少しだけ速く走る必要があります。

第2関門 4.4km 10:43

第2関門は10:43です。

第1関門が10:28なので、15分で1.8kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり8分19秒を切るペースでいけば大丈夫です。

第3関門 7.9km 11:11

第3関門は11:11です。

第2関門が10:43なので、28分で3.5kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり8分を切るペースでいけば大丈夫です。

第4関門 11.3km 11:38

第4関門は11:38です。

第1関門が11:11なので、27分で3.4kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり7分56秒を切るペースでいけば大丈夫です。

第5関門 14.2km 12:01

第5関門は12:01です。

第4関門が11:38なので、23分で2.9kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり7分55秒を切るペースでいけば大丈夫です。

第6関門 17.1km 12:24

第6関門は12:24分です。

第5関門が12:01なので、23分で2.9kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり7分55秒を切るペースでいけば大丈夫です。

第7関門 20.1km 12:55

第7関門は12:55分です。

第6関門が12:24なので、31分で3kmを走れば関門にはかかりません。

つまり1キロあたり10分19秒を切るペースでいけば大丈夫です。

まとめ

ハーフマラソンの割には関門が多めですが、タイム自体はどちらかといえばゆるめです。

途中でトイレとかいかなければ、平均的に1キロ8分ペースでまず大丈夫です。

一度1キロ8分ペースがどれくらいか走ってみるといいでしょう。100メートルを48秒かけていいのでちょっと早歩きくらいです。

かなり優しいレベルのレースなので初心者ランナーも安心していいと思います。

給水やトイレなどの時間も考慮して、レースプランを立てていきましょう。

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