東京マラソンのコースは高低差はほとんどなくなりました。前半の急激な下り坂が終われば、中盤に本当にこまかいアップダウンがあるくらいで残りはほぼフラットです。
高速レースが期待できます。
記録を狙いたい人には嬉しいですね。
目次
東京マラソンの制限時間は？
東京マラソン２０１７のマラソンの部は９時１０分にスタートします。
制限時間は７時間です。
東京マラソンの関門は何キロ地点にある？
マラソンの部の関門はゴールを含めて１０個あります。
今回から新しくなった東京マラソンのコース。その各関門とその区間の１キロあたりの平均ペースをまとめました。
とりあえず完走を目指す初心者の人はレースプランの参考にしてみてください。
第１関門5.6km 10:30
スタートが9:10なので5.6kmを80分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ１４分１４秒ペース
最初は整列まちがあるのでかなり余裕がありますね。
ここはスタートの号砲が鳴ってから自分がスタートラインを通過するまでかかった時間を差し引いて計算し直してくださいね。
例えば、号砲から２０分後にスタートラインを通過したとしたら、5.6kmを６０分で通過しないと関門にかかります。
この場合は１キロあたりおよそ１０分４２秒ペースで行くことになります。
それとスタートからここまでは長い下り坂です。いつもより楽に走れるように感じるでしょう。
調子がいいと感じるのは下り坂を走ってるおかげだということを忘れないでください。
初心者の方はオーバーペースに気をつけないと絶対に後悔します。
第２関門9.9km 11:00
第１関門からの4.3kmを３０分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ６分５８秒ペース
第３関門14.6km 11:40
第２関門からの4.7kmを４０分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ８分３０秒ペース
第４関門19.7km 12:30
第３関門からの5.1kmを５０分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ９分４８秒ペース
第５関門25.7km 13:20
第４関門からの６キロを５０分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ８分２０秒ペース
第６関門30.1km 13:55
第５関門からの4.4kmを３５分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ７分５６秒ペース
第７関門34.2km 14:35
第６関門からの4.1kmを４０分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ９分４５秒ペース
第８関門38.5km 15:30
第７関門からの4.3kmを５５分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ１２分４８秒ペース
第９関門41km 16:00
第８関門からの2.5キロを３０分でいけばに合います。
１キロあたり１２分ペース
第１０関門42.195km 16:10
第９関門からの1.195kmを１０分でいけば間に合います。
１キロあたり８分２１秒ペース
以上です。
各関門ごとにペースはバラバラだけど、均等なペースで走ろう！
書いた通り関門の区間ごとでペースは違いますね。
理論上はこのペースでいけば間に合うんですけど、こんなバラバラなペースで走ったら疲れるのでやめましょう。
できれば全体を通して一定のペースで行った方が絶対楽です。
この関門のペースはあくまで目安です。
４２キロの長丁場！給水、給食、トイレの時間も考えておこう！
一人でも多くのランナーが楽しめるように完走率高めのものすごくゆるい関門です。
第７関門以降はほんのちょっと早歩きするくらいのペースです。
でも給水、給食、トイレなどで思わぬロスをする事も考えられます。
しっかりとレースプランを立てて計画的に走りましょう。
まとめ
コースが変わって高速レースの予感！？
関門も余裕でしょ！イーブンペースを心がけて！
エイドステーションなどで思わぬロスがあっても焦らないように計画的に走ろう！