暑くなるとランニング後のビールがおいしくなります。
お酒をおいしく飲むことを目的に走る人はそれでいいのですが、身体のことを考えるとランニング後こアルコールは避けるのが無難です。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から運動とお酒の関係についてお話ししていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
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このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの２人で作成しています。
競技実績
東海選手権５０００m競歩第２位
フルマラソン2時間36分台
５０００m１４分台 など
アルコールは脱水を促す
そもそもアルコールは利尿作用があります。
おいしくお酒を飲むのが目的ならいいのですが、運動後の水分補給を目的にアルコールというのは間違いなのです。
アルコールが4％を超える飲料には利尿作用があります。
アルコール度数の強い酒をスタンダードショット(25ml)で1杯飲んだ場合、25mlの4倍にあたる100mlが尿として排出されます。
また、アルコールの代謝には亜鉛などをはじめ、大切な栄養が利用されます。
運動後はただでさえ、栄養が使われている状況なのでさらにアルコールを摂取して、代謝に栄養を使うのは身体を酷使しすぎです。
まとめ
今回のお話しをかんたんにまとめていきます。
アルコール飲料には利尿作用があります。
アルコール度数の強い酒をショット(25ml)で1杯飲むと、4倍の100mlが尿として排出されます。
アルコールの代謝には大切な栄養が利用され、身体に負担がかかります。
今回の参考文献は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」でした。
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