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今回は長距離ランナーの大敵、疲労骨折や貧血のお話も少しだけ関係してくるのでぜひ参考にしてみてください。 それでは参ります。 ミネラル ミネラルとは、体を作るもののうち水、糖質、脂質、タンパク質の構成元素であるC(炭素)、H...

今回は水溶性ビタミンについてですが、特にランニングと関係の深い栄養のお話になります。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 １、カーボローディングの効果を高めるビタミンB群 これまで紹介したのも大切ですが、B群はエネルギー代謝に...

今回は脂溶性ビタミンについて簡単に書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ビタミンとは ビタミンは体の機能を正常に維持するために必要な栄養素です。 体の中で作ることができないもの、作ることができたとしても必要な量まで...

ランニングブームで競技人口が増えることはうれしいことです。 競技人口が増えるにつれて問題を起こす人も増えるのも事実。とても残念ですね。 所沢シティマラソン代走問題 　埼玉県所沢市などが主催して先月実施された「第２７回所沢シ...

ランニングと栄養のお話の第３弾です。 糖質の話と脂質の話に続いてタンパク質のお話です。 タンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなどの材料になるものです。 筋肉はよく聞くかもしれませんが、それ以外にもいろん...

今回は脂質のことを書いていきます。 なんとなく悪者にされがちな脂質ですが、体にとって大事な栄養なので正しい知識を持っておきましょう。 脂質 脂質は１gあたり９kcalです。 糖質とタンパク質は１gあたりおよそ４kca...

以前のブログで栄養について知っておいたほうがいいよという話をしました。 今回からはそれぞれの栄養について少し掘り下げて書いていきます。 まずは糖質についてです。ぜひ参考にしてみてください。 糖質はもっとも効率のいいエネ...