レース・大会 マラソンの目標タイムを発表するとパフォーマンスが上がるかもという話
ランナーならば誰しも1秒でも速く走りたいと思うことでしょう。
マラソンで少しでも速く走りたいのならば、SNSなどで目標タイムを宣言しましょう。
心理学的にいえば、目標を公言したほうが目標の達成率が上がることがわかっています。
今回は、...
レース・大会
レース・大会 ランニング練習方法 走ってるとき何考えてるの？に対する答え
走っているときに何を考えていますか？
フォームのこと
ペースのこと
それとも他のこと
ランナーあるあるのひとつ、走ってるとき何考えてるの？とよく聞かれる問題があります。
走っている時間が長いのでいろいろ考え事ができると思いますが、...
レース・大会 あれを摂らないとランニングで疲れやすくなるかも
マラソンやハーフマラソンなど、長距離をなるべく速く走りたいと思っている人におすすめの栄養素をご紹介します。
それはタウリンです。
今回は、著書「運動と疲労の科学」からにランニングにタウリンが効果的な理由についてお話ししていきます。
ぜ...
ランニング練習方法 高強度の運動はなぜ疲れて動けないのか
レース本番や、インターバル、レペなどの運動強度が強いときは動けなくなります。
ざっくり、かんたんにいえば動けなくなるのは疲労によるものです。
今回は、著書「運動と疲労の科学」から、強度が低い運動は長く動けるのに、強度が高い運動はすぐに動...
ランニング練習方法 暑いとランニングのパフォーマンスは落ちるが、メンタル面の影響が大きいという話
気温が高いなかでの運動は、パフォーマンスが低下しやすいということは何回か記事を書いています。
また、トレーニングによって暑さに順応することで、パフォーマンスを低下を最低限に抑えることもできるということも紹介しました。
今回は、著書「EN...
ランニング練習方法 マラソン大会前に知っておきたいピーキングとテーパリングの違い
マラソン大会前、レース前は調整期間です。
調整期間中は、レース当日に疲れが残らないように一般的には練習量を減らしていきます。
このようなレース前の調整により、レース当日にピークを合わせることをピーキングといいます。
似たような言葉に、...
レース・大会 音楽を聴かないとランニングのパフォーマンスが落ちる
ランニングをするときに、音楽を聴くとパフォーマンスが上がります。
厳密にはパフォーマンス向上は、音楽の種類によるところがあります。
今回は、著書「筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである」から運動のパフォーマンスを上げる音楽はど...
ランニングフォーム 上り坂を走るときのランニングフォームのポイント
上り坂を走るときのランニングフォームについて説明していきます。
平地を走るときのランニングフォームと大きく変わることはないのですが、いくつかのポイントを意識すると楽に走れるようになります。
今回は、著書「最高の走り方」から上り坂を走ると...