レース・大会

マラソン大会においてアップダウンの多いコースは走り方が難しいですよね。 そんなランナーは、ぜひ坂の走り方を意識してみましょう。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から上り坂と下り坂の効率的な走り方についてお話ししていき...

マラソンを速く走るためには、筋力を強化したり、走るスピードを高めたり、持久力を向上させたりすることが必要です。 そのほかにも多くの要素が必要です。それらの要素は一体なんなのでしょうか。 今回は、著書「運動療法学・障害別アプローチの理論と...

長い距離を走るうえで脂質をエネルギーとして使えば糖質はいらないと考えている人も多いのではないでしょうか？ それはウルトラマラソンのような競技時間が長い種目には当てはまることもあります。 このことについては、以前の記事「高脂肪食はマラソン...

走るときの呼吸法についてお悩みのランナーは多いことでしょう。 そんな悩みを持つランナーに朗報です。 走るときの足運びのリズムと呼吸のリズムを合わせるとパフォーマンスが上がるかもしれません。 今回は、著書「運動療法学・障害別アプローチの...

走るときに気になることのひとつに呼吸があるのではないでしょうか？ 口呼吸がいいのか？鼻呼吸がいいのか？ 結論としては、少なくとも息を吸うときは鼻から吸うようにしましょう。 今回は、著書「座りすぎケア完全マニュアル」から口呼吸と鼻呼吸に...

音楽を聴きながらランニングを楽しむランナーも多いと思います。 ランニングにおける音楽の影響はメリットがあることが研究でも証明されています。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」からランニングと音楽の関係についてお話しして...

ランニング初心者ならば誰しも気にしてしまう呼吸の仕方ですが、とある実験で呼吸を気にしすぎると無駄なエネルギーを多く消費してしまうことがわかっています。 もしあなたが、呼吸方法を気にしているのならそれよりもまず気をつけることがあります。 ...