ホエイプロテインはやせるという研究の話

   

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プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。

世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。

そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの飲むことでやせるという研究があります。

今回は、著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」からプロテインとダイエットの話についてお話ししていきます。

ぜひ参考にしてみてください。
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このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの2人で作成しています。

競技実績
東海選手権5000m競歩第2位
フルマラソン2時間36分台
5000m14分台 など

プロテインとは

まず、プロテインとはタンパク質のことです。

タンパク質は筋肉など体に組織に必要な栄養になります。

プロテインは薬ではないのでプロテインを飲むことでゴリゴリのマッチョになるわけではありません。

女性ではゴリゴリになるのを避けたいがためにプロテインを敬遠する人もいますが、それは勘違いです。

ホエイプロテインはやせる

プロテインを種類で分けると、ホエイプロテインというものがあります。

チーズ製造の副産物である乳清(ホエイ)から単離されるタンパク質の混合物です。

このホエイプロテインを摂取することでやせるという研究があります。

アメリカのスキッドモア大学の論文によれば、

運動をしていない人がホエイプロテインをとるだけでも、十分にダイエット効果があることがわかっています。

テヘラン大学の研究では、

ソイプロテインよりもホエイプロテインを使った人の方が食欲が減り、カロリー摂取量も減り、体重も体脂肪(12週間でおよそ9%)も減りました。

まとめ

今回のお話しをかんたんにまとめていきます。

プロテインはただのタンパク質です。これを飲んだらゴリゴリのマッチョになる薬ではありません。

アメリカのスキッドモア大学の論文によれば、運動をしていない人がホエイプロテインをとるだけでも、十分にダイエット効果があることがわかっています。

テヘラン大学の研究では、ソイプロテインよりもホエイプロテインを使った人の方が食欲が減り、カロリー摂取量も減り、体重も体脂肪(12週間でおよそ9%)も減りました。

今回の参考文献は、著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」でした。
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