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ランニングにおいて腕振りはとても大切です。 しかし、腕振りの感覚がつかみにくく、腕振りで疲れてしまうという人もいることでしょう。 私も昔はそうでした。 今回は、疲れない腕振りの方法をご紹介します。ぜ...

ランニングで腕振りは、肘を後ろに引くということがよくいわれます。 しかし、もっと大事なポイントは骨盤の回旋です。 これができれば、勝手に肘は後ろにいきます。 今回は、ランニングフォームの腕振りについ...

ランニングフォームにおいて、腰が高い位置にあることは大切なポイントのひとつです。 腰高のフォームがいいことは知っているけど、なぜいいのか説明できますか？ その理由を知れば、おのずと腰高のランニングフォームが身につ...

運動の基本である、歩く動作についてやり方を解説します。 今までは無意識に適当に歩いているだけだった人は、ぜひ参考にして正しい歩き方を身につけましょう。 背すじを伸ばす まずは背すじを伸ばしましょう。 ...

速く走る方法をひとつ紹介します。 参考にしてみてください。 速く走る方法 走る速度は、ピッチ（歩数）×ストライド（歩幅）によって決まります。 走る速度が上がるということは、ピッチかストライドのいずれか、または両方...

ランニングに重要な腕振りについて書いていきます。 参考にしてみてください。 腕振りの効果 腕振りは下半身の動きをコントロールしたり、ピッチを調整してランニング効率を高めることができます。 何より、スピードをあげようとする時には大きな...

ランニングフォームにはある程度の個人差があるものです。 しかし、そんな中でも「いいランニングフォーム」にはいくつか共通するポイントがあります。 今回はそのポイントを紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 いい...