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ランニングフォーム

ランニングで腕振りが疲れるならリラックスしよう!リラックスする方法を紹介!

ランニングにおいて腕振りはとても大切です。 しかし、腕振りの感覚がつかみにくく、腕振りで疲れてしまうという人もいることでしょう。 私も昔はそうでした。 今回は、疲れない腕振りの方法をご紹介します。ぜ...
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ランニングの腕振りは肘を後ろに引くフォームが正しい?骨盤の回旋が大事!

ランニングで腕振りは、肘を後ろに引くということがよくいわれます。 しかし、もっと大事なポイントは骨盤の回旋です。 これができれば、勝手に肘は後ろにいきます。 今回は、ランニングフォームの腕振りについ...
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なぜ腰高のランニングフォームがいいのか。初心者も納得する理由を簡単に解説!

ランニングフォームにおいて、腰が高い位置にあることは大切なポイントのひとつです。 腰高のフォームがいいことは知っているけど、なぜいいのか説明できますか? その理由を知れば、おのずと腰高のランニングフォームが身につ...
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ランニングフォームは腰の位置が大事!初心者もできる腰高フォームを作る方法

ランニングフォームでは、腰の高さが大切なポイントになります。 腰の位置が高いフォームだと楽に走れるのです。 今回は、初心者でも簡単に腰高のフォームになるやり方を説明します。 超簡単なのでぜひ参考にし...
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運動の基本!正しい歩き方の方法を簡単に解説!骨盤、膝、着地方法は?

運動の基本である、歩く動作についてやり方を解説します。 今までは無意識に適当に歩いているだけだった人は、ぜひ参考にして正しい歩き方を身につけましょう。 背すじを伸ばす まずは背すじを伸ばしましょう。 ...
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速く走るコツ!膝の位置を意識したフォームで練習しよう!

速く走る方法をひとつ紹介します。 参考にしてみてください。 速く走る方法 走る速度は、ピッチ(歩数)×ストライド(歩幅)によって決まります。 走る速度が上がるということは、ピッチかストライドのいずれか、または両方...
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ランニング、マラソンの腕振りの効果、注意点や適切なタイミングについて

ランニングに重要な腕振りについて書いていきます。 参考にしてみてください。 腕振りの効果 腕振りは下半身の動きをコントロールしたり、ピッチを調整してランニング効率を高めることができます。 何より、スピードをあげようとする時には大きな...
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マラソン初心者必見!良いランニングフォームの共通点!着地と膝と骨盤がポイント!

ランニングフォームにはある程度の個人差があるものです。 しかし、そんな中でも「いいランニングフォーム」にはいくつか共通するポイントがあります。 今回はそのポイントを紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 いい...
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