女性だけのマラソン大会として世界一の規模を誇る大人気の大会です。
完走者はおもてなしタキシード隊のイケメンからティファニーのオリジナルペンダントがもらえて、イケメンたちにちやほやされちゃう大会です。
ぜひ完走を目指したいですね。そこで今回は名古屋ウィメンズマラソンの各関門とそのペースをまとめていきます。
完走できるか不安なランナーはぜひ参考にして、イケメンからティファニーをもらう＆ちやほやされちゃいましょう。
目次
- 1 名古屋ウィメンズマラソンの制限時間は？
- 2 名古屋ウィメンズの関門は何キロ地点にある？
- 3 第１関門6.0km 10:30
- 4 第２関門10.4km 11:55
- 5 第３関門15.7km 12:35
- 6 第４関門21.5km 12:52
- 7 第５関門26.2km 13:37
- 8 第６関門29.9km 14:11
- 9 第７関門35.0km 14:59
- 10 第８関門38.6km 15:32
- 11 第９関門41.7km 16:05
- 12 第１０関門42.195km 16:10
- 13 26.2km関門以降は約９分２０秒のペース。それってどんなもんなのか
- 14 ４２キロの長丁場！給水、給食、トイレの時間も考えておこう！
- 15 まとめ
名古屋ウィメンズマラソンの制限時間は？
名古屋ウィメンズマラソン２０１９は９時１０分にスタートします。
制限時間は７時間です。１６時１０分までにゴールしましょう。
名古屋ウィメンズの関門は何キロ地点にある？
各関門とその区間の１キロあたりの平均ペースをまとめました。
完走を目指す初心者の人はレースプランの参考にしてみてください。
第１関門6.0km 10:30
スタートが9:10なので6kmを1時間20分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ１3分18秒ペースです。
第１関門はスタートラインまでの時差を考慮すること
スタートは整列待ちがあるので、１キロあたり１３分１８秒より早いペースで走るのが現実的です。
例えば、自分のスタートのブロックが後ろの方の場合を考えてみましょう。
スタートのブロックが後ろにあるほど、号砲からスタートラインを通過するまで時差ができます。
スタートの合図から２０分後にようやくスタートラインに来たときは、関門時間の１時間２０分から時差の２０分マイナスして考えます。
つまり6kmを１時間で通過しないといけません。
この場合は１キロあたりおよそ１０分ぺースで行くことになります。
特にスタートは張り切りすぎてのオーバーペースに気をつけましょう。
第２関門10.4km 11:55
第１関門からの4.4kmを1時間３３分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ２１分７秒ペースです。
１０００mをおよそ１２６０秒
１００mを１２６秒
１０メートルを１２.６秒なので１メートルに１秒以上かけてもいいペースです。
ここはかなり余裕がありますが、この先にある21.5km関門のためにもペースを落としすぎずにリズムよく走っていきましょう。
ペースの上げ下げがあると意外と負担になります。一定のペースを心がけましょう。
第３関門15.7km 12:35
第２関門からの5.3kmを40分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ７分３２秒ペースです。
第４関門21.5km 12:52
第３関門からの5.8kmを１７分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ２分５５秒ペースです。ちなみにこのペースは高校生の県大会上位レベルのペースです。
ここだけ異常に平均ペースが速いです。ここのために事前に貯金を作っておきましょう。
でもここまでこればあと半分ですよ！
第５関門26.2km 13:37
第４関門からの4.7キロを45分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ9分34秒ペース
第６関門29.9km 14:11
第５関門からの3.7kmを34分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ9分10秒ペース
第７関門35.0km 14:59
第６関門からの5.1kmを48分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ９分24秒ペース
第８関門38.6km 15:32
第７関門からの3.6kmを34分でいけば間に合います。
１キロあたりおよそ9分26秒ペース
第９関門41.7km 16:05
第８関門からの3.1キロを３3分でいけばに合います。
１キロあたり10分38秒ペース
第１０関門42.195km 16:10
第９関門からの0.495kmを5分でいけば間に合います。
１キロあたり10分6秒ペース
26.2km関門以降は約９分２０秒のペース。それってどんなもんなのか
26.2km関門以降は１キロあたり約９分２０秒前後のペースです。
これは１００mあたり約56秒かけていい計算になります。
一度ご自分でペースをとってみると分かりますが歩いているのとほぼ変わらないと思います。
真面目にトレーニングをしてきたあなたなら、よほどのオーバーペースで前半を突っ込まない限りはまずフィニッシュできるゆるゆる関門です。
これで少しは安心できたのではないでしょうか。イケメンからぜひティファニーをゲットしてくださいね。
４２キロの長丁場！給水、給食、トイレの時間も考えておこう！
一人でも多くのランナーが楽しめるように完走率高めのものすごくゆるい関門です。
第６関門以降はほんのちょっと早歩きするくらいのペースです。
でも給水、給食、トイレなどで思わぬロスをする事も考えられます。
しっかりとそういう場所が何キロ地点にあるか頭に入れておいて計画的に走りましょう。
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まとめ
真面目にトレーニングしてきたあなたなら関門も余裕！均等なペースを心がけて！
イケメンからティファニーもらってちやほやされよう！
給水所やトイレなどで思わぬロスがあっても焦らないように計画的に走ろう！
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