６月に開催される信州安曇野ハーフマラソンの関門時刻と、関門にかからないためにどれくらいのペースで走ればいいのかをまとめておきました。
景色がめちゃくちゃ綺麗なので走れる人はラッキーですね。
関門にかからずに完走したい初心者のランナーは参考にしてみてください。
目次
安曇野ハーフマラソンの関門とペース配分
第１関門 9:48 5.2km
第１関門は９：４８分で５.２キロ地点です。
スタートが９：００なので、４８分かけて５.２キロ走れば関門は通過できます。
この区間は１キロあたり９分１３秒を切るペースでいけば大丈夫です。
しかし、スタートが後ろの人は、スタートラインに到達するまでの時差を考慮する必要があります。
号砲から５分後にようやくスタートラインまで到達したとすると、４３分で５.２キロ走らなくてはいけません。
この場合、１キロあたり８分１５秒ペースです。
第２関門 10:40 11.5km
第２関門は１０：４０分で、１１.５キロ地点にあります。
第１関門が９：４８分なので５２分かけて６.３キロを走れば関門は通過できます。
この区間は１キロあたり８分１５秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第３関門 10:53 13.1km
第３関門は１０：５３分で、１３.１キロ地点にあります。
第２関門が１０：４０分なので１３分かけて１.６キロを走れば関門は通過できます。
この区間は１キロあたり８分７秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第４関門 11:17 16.0km
第４関門は１１：１７分で、１６キロ地点にあります。
第３関門が１０：５３分なので２４分かけて２.９キロを走れば関門は通過できます。
この区間は１キロあたり８分１６秒を切るペースでいけば大丈夫です。
第５関門 11:42 19.3km
第５関門は１１：４２分で、１９.３キロ地点にあります。
第４関門が１１：１７分なので２５分かけて３.３キロを走れば関門は通過できます。
この区間は１キロあたり７分３４秒を切るペースでいけば大丈夫です。
まとめ
だいたい１キロ８分ペースで刻めば関門は大丈夫といったところでしょう。
コースは景色が綺麗ですが、最後がゆるやかな上り坂です。
最終関門もそれまでより少し速いペースでいかないといけないので、第４関門までをギリギリで通過した人はラストは少し気を引き締めないと関門にかかってしまいます。
給水やトイレの時間も考慮し、計画的なレースプランを立てていきましょう。