ランニング障害

ランニングをしているとアキレス腱のあたりに痛みを感じることがありますよね。 アキレス腱って名前はよく聞くけど、詳しいことはあまり考えませんよね。今回はアキレス腱に関連する痛みの原因と対策などについて書いていきます。ぜひ参考にし...

脛（スネ）の下の内側あたりは痛くないですか？ もし筋肉痛とは違う変な痛みを脛に感じているのなら、我慢しないで走るのを休みましょう。それはシンスプリントというスポーツ障害かもしれません。 関連記事　解剖学のことを知っている...

速く走るためには足関節（距腿関節）の角度変化が少ない方がいいということをご存知ですか？ 足関節とはわかりやすくいえば足首のところです。ここの動きがが少ない方がいいということです。 ダメな例は、足首を使って地面を蹴って走ろ...

今朝のLINEニュースでGACKTさんの前十字靭帯断裂のニュースが配信されていました。 去年の８月頃から膝に違和感を感じていて、MRIをとりにいったら前十字靭帯の断裂だったようです。今回は前十字靭帯が何なのか、どういうときに損...

走るときは股関節をうまく使いたいですよね。 そのために股関節周辺の筋力トレーニングをやったり、股関節周りの動き作りをやっているランナーも多いのではないでしょうか。 身体の正面側にある股関節屈筋群（腸腰筋など）が働くことで、太もも...

じっとしているときは特に何ともないけれど、歩いたり、太ももを内回し（内旋）させたりすると股関節の付け根や前方が痛むことありませんか？ また、太ももの中央や膝の上らへんの内側あたりのぼんやりとした嫌な痛みを感じたことはありません...

ランニングシューズを脱いだり履いたりするとき、あなたは１回１回靴ヒモをほどいていますか？ もっと速く走りたい、故障をしたくないと少しでも思っているなら靴ヒモを１回１回ほどいてシューズを脱いだり履いたりすることをオススメします。これだけ...

今回は長距離ランナーの大敵、疲労骨折や貧血のお話も少しだけ関係してくるのでぜひ参考にしてみてください。 それでは参ります。 ミネラル ミネラルとは、体を作るもののうち水、糖質、脂質、タンパク質の構成元素であるC(炭素)、H...