ランニング練習方法

筋肉を効率よく作るために運動後３０分以内に速やかにタンパク質を摂取しましょう。なんてよく言いますよね。 ランナーのみなさんなら一度はこのようなお話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、研究によると長期...

長距離ランナーなら誰もが持久力をつけたいと思いますよね。 今回はスリープ・ロー法という食事法をご紹介します。これであなたも長距離ランナーに必要な持久力をつけていきましょう。 スリープ・ロー法とは グリコーゲン濃度の...

ランニングをすることで骨が強くなるという話は一度は聞いたことがあると思います。それは事実です。 ですが今回は、「過度」のランニングはかえって骨粗鬆症を引き起こしかねないということを書いていきます。強くなるには練習は不可欠ですが...

鈴木亜由子選手といえば日本の女子長距離界のエースです。彼女は名古屋大学出身という才女でもあり、まさに文武両道を地でいくランナーです。 鈴木亜由子選手は勉強と陸上をどのように両立していたのでしょうか。陸上競技は練習がものをいう競...

マラソンや長距離走を速く走るためには、運動を長時間持続できる持久力とスピードを維持するための筋持久力が必要です。あと速く動くために筋と神経の協調性を高めることも必要です。 それらを高めるには練習するしかないんですよね。 ...

今回はアスタキサンチンの話を書いていきます。 アスタキサンチンはお店のサプリメントコーナーでよく見かけますよね。アスタキサンチンは強力な抗酸化作用があり、美容、アンチエイジングにもいいことで知られています。 ...

脛（スネ）の下の内側あたりは痛くないですか？ もし筋肉痛とは違う変な痛みを脛に感じているのなら、我慢しないで走るのを休みましょう。それはシンスプリントというスポーツ障害かもしれません。 関連記事　解剖学のことを知っている...