ランニング練習方法

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走った距離は裏切らないは嘘で所詮きれいごと。裏切る理由と運動能力の話

「走った距離は裏切らない」 ・・・なんてよくいいますが、嘘です。走った距離は裏切ることだってあります。 正確には、走った距離は「ある程度」裏切らない。 これが正解です。 誰よりも練習しても速く走れないことは、...
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ミトコンドリアはランニングに重要?働きは?細胞内小器官についてかんたんに説明

ミトコンドリアはATPを作る細胞内小器官です。 人間の体は約60兆個もの細胞でできているといわれています。 その細胞の中にはミトコンドリアのような器官が存在し、さまざまな働きをしています。 今回は、細胞内小器官についてかん...
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名古屋とその周辺のクロカン&トレイルランおすすめコース8選

名古屋やその周辺でおすすめのクロカン&トレイルランスポットを紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 名古屋市・名古屋周辺のクロカン&トレランコース 大高緑地 まずは定番の大高緑地です。 中学生や高校生の陸上部も...
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ランニングで疲れる原因は貧血かも。鉄欠乏性貧血の症状をかんたんに説明

疲れやすい、立ちくらみがするのは貧血かもしれません。 今回は、鉄欠乏性貧血の症状などをかんたんに説明します。 参考にしてみてください。 鉄欠乏性貧血 鉄分が不足し、ヘモグロビンの成分であるヘムが十分に作ることができな...
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ランニングにはアスタキサンチンと体幹が大事!?

スーパーカロテノイド!アスタキサンチンの秘密 アスタキサンチンは、赤い天然パワー。 アスタキサンチンとは 主にサケ、エビ、カニなどの海洋生物に存在するカロテノイドの仲間で、ビタミンEの約1000倍のパワーを持っていて、過剰な活性酸...
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自己記録更新を目指して、フライングスプリットでトレーニング

スプリントは腸腰筋が大事! スプリントにかかせない腸腰筋で、腸腰筋を鍛えて上手に使えるようになれば「脚が後ろに流れるフォーム」つまり、悪いフォームを改善することが可能になるのかもしれません。 腸腰筋の役割 腸腰筋は、大腰...
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マラソンにカーボローディングは必要ないっていうけど、体重管理できれば問題ないんじゃね?

マラソン大会前のカーボローディングについてみなさんいかがお考えでしょうか。 ローディング必要派と不要派がありますが、今回は必要派の立場から意見を述べていきます。 カーボローディング不要派の言い分 その1カーボローディング不要論の言い分...
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成長ホルモンとかいう最強ホルモン!はたらきと分泌方法をかんたんに説明!

成長ホルモンはその名の通り、成長を促進するはたらきがあるホルモンです。 厳密には成長ホルモンが肝臓に作用することで、合成・分泌される成長因子によって成長が促進します。 その成長因子は成長ホルモンが作用しなければ分泌されないので、まあ成長...
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