レース・大会

ジムのトレッドミルのみのトレーニングはマラソン大会本番のパフォーマンスを低下させる可能性があります。 トレッドミルでは走るために必要な筋肉がつきにくく、空気抵抗がないことが影響します。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング...

走ったあとやトレーニングのあとにはタンパク質をとりましょうということはよく聞くことですが、糖質もとるようにしましょう。 糖質をとることで、筋グリコーゲンの回復、筋損傷の回復などの効果があります。 が、筋損傷の回復についてはタンパク質のほ...

何キロまでいったとカウントアップ式で距離を計算するより、あと何キロとカウントダウン式で距離を計算しましょう。 そのほうがモチベーションが上がりやすく、マラソンを完走できる可能性が高まります。 今回は、著書「図解モチベーション大百科」から...

日頃からネガティブなことをつぶやいてしまったり、SNSに投稿してしまうようなひとは気をつけましょう。 その行動があなたのランニングのパフォーマンスを低下させてしまいます。 いますぐやめましょう。 今回は、著書「図解モチベーション大百科...

マラソンやランニングで長い距離を走るにはエネルギー補給がとても大切です。 しかし、エネルギー補給でも気をつけたいポイントがあります。 それは運動前のエネルギー補給、とりわけ糖質摂取ではパフォーマンスが下がってしまうことがあるということで...

マラソンやランニングのパフォーマンスを下げる原因のひとつに、体温の上昇があります。 体温が上がりすぎてしまわないように対策をして、高いパフォーマンスを維持できるようにしましょう。 今回は、著書「人間はどこまで耐えられるのか」から体温の上...

以前のブログで、高脂肪食はウルトラマラソンやトライアスロンなど長時間に及ぶような競技以外ではパフォーマンスが低下するということを書きました。 それに関する情報で、競技時間が1時間に及ばないような競技でも糖質を摂取しないとパフォーマンスが低...