ランニング練習方法 糖質が少ないとマラソンを速く走れないという科学的な話
長い距離を走るうえで脂質をエネルギーとして使えば糖質はいらないと考えている人も多いのではないでしょうか？
それはウルトラマラソンのような競技時間が長い種目には当てはまることもあります。
このことについては、以前の記事「高脂肪食はマラソン...
ランニング練習方法
ランニング練習方法 ランニング練習方法 ランニングをやめると膝の痛みが出やすくなるという研究の話
ランニングは膝に悪いと思っていませんか？
たしかに、過度なトレーニングは膝に限らず足を痛めてしまう可能性があります。
しかし、研究ではランニングをしていない人ほど膝の痛みを訴えやすくなることがわかっています。
今回は、著書「良いトレー...
ランニング練習方法 走ると足が太くなるは嘘である
ランニングやマラソンをやってみたいけれど、足が太くなるのがいやだと言い訳している人も多いかと思います。
そんなことを心配しているあなたに朗報です。
とくに女性のあなた。ランニングで足が太くなることはよっぽどありません。
今回は、著書「...
ランニングアイテム ランニングの日焼け対策は日焼け止めを塗り直すこと
あなたのランニング中の日焼け対策はいかがでしょうか？
日焼け止め？
キャップ？
サングラス？
アームカバー？
たしかにどれも大事です。
とくに日焼け止めに関しては、塗り直しがとにかく大事です。
今回は、著書「最高のパフォーマン...
ランニング練習方法 トレイルランで人生の満足度が上がるかもという話
山を走って駆け抜ける、トレイルランニング通称トレランをすることであなたの人生の満足度が上がるかもしれません。
壮大な自然との触れ合いにより満足度が上がるという研究があります。
最近疲れている、ストレスを感じている人は、ぜひトレイルランニ...
ランニング練習方法 ホエイプロテインはやせるという研究の話
プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。
世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。
そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの...
ランニング練習方法 脂肪を1kg減らすにはランニングはどれだけ必要か
脂肪を1キロ減らそうと思ったことはないでしょうか？
ダイエットに関しては食事を改善するほうが手っ取り早いので、脂肪1キロランニングで減らすというのは、とても効率が悪いです。
とはいっても、走って脂肪1キロを減らすには計算的には、1日3分...
ランニング練習方法 ランニングをしないとマインドフルネス度が下がる
ヨガや瞑想などに代表される近年なにかと話題のマインドフルネス。
マインドフルネスは「今、この状況」に集中することでさまざまな健康面のメリットがあります。
そんなすばらしいマインドフルネスですが、実はランニングでもマインドフルネス度が上昇...