健康 落ち込まない方法は運動だという話
気分が憂鬱だ、落ち込んでしまうということで悩んでいるのなら体を動かしましょう。
体を動かすことで気分が良くなるということは研究や実験で証明されているのです。
ゴロゴロとスマホを眺めている場合ではありません。これを読んだら走りに行きましょ...
健康
健康 健康 ストレス軽減にはウォーキングなどの運動がいいよねという話
ランニングをはじめとする軽い運動でもストレスを軽減する効果は十分にあります。
ストレス社会のこのご時世、身体を動かしてストレスを軽減してみてはいかがでしょうか。
今回は、著書「超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド...
ランニング練習方法 ランニング後のビール、お酒がやばいという話
暑くなるとランニング後のビールがおいしくなります。
お酒をおいしく飲むことを目的に走る人はそれでいいのですが、身体のことを考えるとランニング後こアルコールは避けるのが無難です。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から運...
健康 肥満でも健康になるにはどうしたらいいのかという話
肥満といえば健康とはほど遠いイメージがあるでしょう。
しかし、肥満でも健康になる方法は存在し、逆に肥満でない正常な体格や体重でも不健康になるという状態があります。
その違いは、運動をしているかしていないかです。
今回は、著書「良いトレ...
ランニング練習方法 なぜランニングで気持ちよくなれるのかという話
ランニングをすると気分が良くなるという話を聞いたことはないでしょうか？
走るのが嫌いな人からしたら、そんなわけないだろといわれてしまいますが、気分が良くなるのはまぎれもない事実なのです。
その理由は、神経伝達物質のバランスが調整されるか...
ランニング練習方法 ランニング水分補給、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料ってなんなの？という話
スポーツドリンクをよくみると、アイソトニック飲料やハイポトニック飲料といった表示を見たことはないでしょうか？
どっちがいいの？何が違うの？という疑問にお答えします。
今回は、著書「スポーツ栄養学・科学の基礎からなぜ？にこたえる」からアイ...
ランニング練習方法 ランニングの熱中症対策。水分補給を水だけで済ますのは危ないという話
ランニング初心者によくある間違いをひとつ。
運動中、もしくは運動後の水分補給を水だけで済ますことはやめましょう。
その行為は、水分補給どころかかえって脱水を起こしてしまいます。
今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から運動...
健康 内臓脂肪が多いと体の炎症が増える
なんとなく疲れている気がする、体がだるいと感じることはないですか？
なんとなく疲れているなぁと感じている人は、体内で実際に炎症が起きているということが実験でわかっています。
今回は、著書「サピエンス異変」「最高の体調」からこんなことが体...