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ランニング雑学 | ページ 2 | マラソン大会で速く走るために
ランニングアイテム

アーチサポートインソールにしないほうがいいという話

ランニングシューズのインソール(中敷き、足底板)は代えないほうが無難です。 足底腱膜のバネのはたらきを弱くしてしまうからです。 それにより、効率的な反発力を弱くしてしまいます。 インソールを代えるまえに足趾のトレーニングで足を鍛えまし...
ランニング練習方法

なぜランニングに体幹トレーニングが必要なのかという話

マラソン、ランニングを速く走るためのトレーニングに筋トレがあります。 体幹トレーニングをすることで脚の動きの安定感が高まり、効率よく走ることがでます。 今回は著書「理学療法のための筋力トレーニングと運動学習」から体幹トレーニングについて...
ランニング練習方法

走ってるとき何考えてるの?に対する答え

走っているときに何を考えていますか? フォームのこと ペースのこと それとも他のこと ランナーあるあるのひとつ、走ってるとき何考えてるの?とよく聞かれる問題があります。 走っている時間が長いのでいろいろ考え事ができると思いますが、...
ランニング障害

アイシングって結局どうなの?という話

ランニング中に足首を捻挫、ふくらはぎを肉離れしたときなど、怪我の処置としてアイシングがあります。 今回はこのアイシングについて書いていきます。実はアイシングはしないほうがいいのでは?という説もあります。 今回は、...
ランニング練習方法

タンパク質はバランス良く摂ろうという話

タンパク質はバランス良く摂取することが大事です。 タンパク質のもととなるアミノ酸といいます。 そのアミノ酸がどれかひとつでも少ないものがあれば、アミノ酸全体の吸収も少なくなり、タンパク質の吸収や合成、すなわち筋肉の合成にも影響するのです...
ランニング練習方法

ランニングにおけるカフェインの効果はすごいけど気をつけたいよねという話

国際スポーツ栄養学会による、パフォーマンスを高めるために、明らかに安全で効果のある強力なエビデンスを示すサプリメントとして、カフェインがあります。 そのカフェインですが、たしかに効果はあるのですが摂りすぎは依存性があるので気をつけましょう...
ランニング練習方法

トレーニング後に抗酸化作用サプリは効果あるのか問題

抗酸化作用のあるものを摂ると、はやく疲れがとれるなんて話を聞いたことはないでしょうか? まあたしかに理論的にはそうなるはずなんですが、実際にはいろいろとあるようです。 今回は、著書「良いトレーニング無駄なトレーニング」から、抗酸化物質と...
レース・大会

あれを摂らないとランニングで疲れやすくなるかも

マラソンやハーフマラソンなど、長距離をなるべく速く走りたいと思っている人におすすめの栄養素をご紹介します。 それはタウリンです。 今回は、著書「運動と疲労の科学」からにランニングにタウリンが効果的な理由についてお話ししていきます。 ぜ...
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