ランニング雑学

タンパク質はバランス良く摂取することが大事です。 タンパク質のもととなるアミノ酸といいます。 そのアミノ酸がどれかひとつでも少ないものがあれば、アミノ酸全体の吸収も少なくなり、タンパク質の吸収や合成、すなわち筋肉の合成にも影響するのです...

国際スポーツ栄養学会による、パフォーマンスを高めるために、明らかに安全で効果のある強力なエビデンスを示すサプリメントとして、カフェインがあります。 そのカフェインですが、たしかに効果はあるのですが摂りすぎは依存性があるので気をつけましょう...

抗酸化作用のあるものを摂ると、はやく疲れがとれるなんて話を聞いたことはないでしょうか？ まあたしかに理論的にはそうなるはずなんですが、実際にはいろいろとあるようです。 今回は、著書「良いトレーニング無駄なトレーニング」から、抗酸化物質と...

マラソンやハーフマラソンなど、長距離をなるべく速く走りたいと思っている人におすすめの栄養素をご紹介します。 それはタウリンです。 今回は、著書「運動と疲労の科学」からにランニングにタウリンが効果的な理由についてお話ししていきます。 ぜ...

レース本番や、インターバル、レペなどの運動強度が強いときは動けなくなります。 ざっくり、かんたんにいえば動けなくなるのは疲労によるものです。 今回は、著書「運動と疲労の科学」から、強度が低い運動は長く動けるのに、強度が高い運動はすぐに動...

夏のランニングは日焼け対策をしっかりしていきましょう。 どういう日焼け止めがおすすめなのか、どういう使い方をするのが効果的なのか気になりますよね。 今回は、著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」から日焼け止めの選び方についてお話...