ランニングアイテム 市民ランナーに朗報!ナイキ公式オンラインストアで25%OFFセール開催中 このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの2人で作成しています。 競技実績 東海選手権5000m競歩第2位 フルマラソン2時間36分台 5000m14分台 など... 2020.05.29 ランニングアイテム
ランニング練習方法 スプリントインターバルトレーニング(SIT)と60分ジョグはどっちが持久力が上がるのか問題 結論からいうとどちらも同じで、時間効率を考えればぶっちぎりでSITやるのがいいです。 最近は市民ランナーのツイッター界隈で「SIT(スプリントインターバルトレーニング)やれ」が話題です。 スプリントインターバルトレーニングは、読んで字の... 2020.05.26 ランニング練習方法
ランニング練習方法 暑いとランニングのパフォーマンスは落ちるが、メンタル面の影響が大きいという話 気温が高いなかでの運動は、パフォーマンスが低下しやすいということは何回か記事を書いています。 また、トレーニングによって暑さに順応することで、パフォーマンスを低下を最低限に抑えることもできるということも紹介しました。 今回は、著書「EN... 2020.05.23 ランニング練習方法レース・大会
ランニング練習方法 暑さに適応しないとランニングパフォーマンスが下がるという話 少しずつ気温が高くなる日が増えてきました。 夏場にトレーニングをがんばると、秋から冬のランニングが驚くほど楽になります。 体が暑さに適応することで、パフォーマンス向上に貢献します。 わかっているけど、なかなかできないという人も多いかも... 2020.05.20 ランニング練習方法
ランニング障害 ランニングにおける疲労骨折の予防・対策の話 ランニングをがんばりすぎてしまう人は体のどこかを痛めてしまいがちです。 ランナー膝やシンスプリントなどランニングに関する怪我はいくつかあります。 なかでも厄介なのは疲労骨折です。 今回は、著書「良いトレーニング無駄なトレーニング」から... 2020.05.19 ランニング障害
ランニング練習方法 ランニングをサボりたいのは遺伝子レベルだから仕方ないという話 マラソン大会に向けてトレーニングをしないといけない。 ランニングをすると決めたのについつい走るのをサボってしまう。 こんな経験ないでしょうか? 練習をサボってしまうことは、実は遺伝子レベルということが研究でわかっています。 今回は、... 2020.05.16 ランニング練習方法
ランニング練習方法 マラソン大会前に知っておきたいピーキングとテーパリングの違い マラソン大会前、レース前は調整期間です。 調整期間中は、レース当日に疲れが残らないように一般的には練習量を減らしていきます。 このようなレース前の調整により、レース当日にピークを合わせることをピーキングといいます。 似たような言葉に、... 2020.05.13 ランニング練習方法レース・大会
健康 内臓脂肪が多いと体の炎症が増える なんとなく疲れている気がする、体がだるいと感じることはないですか? なんとなく疲れているなぁと感じている人は、体内で実際に炎症が起きているということが実験でわかっています。 今回は、著書「サピエンス異変」「最高の体調」からこんなことが体... 2020.05.12 健康