ランニングを日課にしてみたものの、なかなかやる気がでないこともあると思います。
結論からいうと、その対処法は、ランニングシューズを履いて外に出ることです。
やる気なんてものは幻想です。やり始めたらやる気が湧いてくるものなのです。
今回は、著書「科学的に元気になる方法集めました」から、やる気の出し方についてお話ししていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
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このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの２人で作成しています。
競技実績
東海選手権５０００m競歩第２位
フルマラソン2時間36分台
５０００m１４分台 など
やる気はやったら出てくる
やる気スイッチを入れる最もかんたんな方法は、「とにかくやり始める」ことです。
やり始めたら、やる気はあとからついてきます。
こんな経験はありませんか？
掃除をするのがめんどくさかったけれど、いざ掃除を始めたら思いのほかしっかり掃除してしまった。
バイトがめんどくさいけれど、バイト先に行ったら行ったでなんだかんだがんばれる。
これらはいずれも、やる気はなかったけれどやったらやる気が出る典型的な例です。
なので、ランニングのやる気がないときでもとにかくランニングシューズを履いて、
外に出てゆっくりでもいいから走り出してみましょう。
そうすればどんどん走れるようになります。
やる気の正体
やる気とは脳からの指令です。
つまり、脳のなかで意志を司る部位の活動が高まればやる気がでるのです。
ランニングでも掃除でも、5分ほど続けると脳の側坐核という部位の神経が活動します。
すると、海馬と前頭前野に信号を送り、やる気が出て脳の調子が上がりはじめるのです。
最初からやる気なんてものはありません。やるから脳が活性化して、あとからやる気が出てくるのです。
まとめ
今回のお話しをかんたんにまとめていきます。
やる気なんてものはそもそもない。
やるから脳が活性化されてやる気が出る。
やる気がなくてもランニングシューズを履いて外に出れるだけで走る気になる。
今回の参考文献は、著書「科学的に元気になる方法集めました」でした。
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