ランニングアイテム ランニングの疲労回復アイテムおすすめ８選！
ランニングに疲労は付き物です。
いかに日頃のトレーニングの疲れを取り除き、翌日のコンディションを保つかが重要です。
今回は、元陸上の私がおすすめする疲労回復アイテムを紹介します。
参考にしてみてください。
市民ラ...
疲労回復
ランニングアイテム ランニング障害 ウォーミングアップ、クールダウンで行うストレッチで疲労回復！
ストレッチのメカニズムを理解しましょう
ウォーミングアップやクーリングダウンでストレッチを行っていますが、そのストレッチには静かにゆっくりと少ない動きで筋肉を伸ばすスタティックストレッチングと、動きの中で筋肉を刺激するバリスティッ...
ランニング障害 電気？超音波？赤外線？物理療法の治療方法の違い！
足が痛くなると接骨院などで施術を受けることがありますよね。
電気を流したり、赤外線を当てたり・・・
今回はそれら物理療法の種類や特徴などを書いていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
物理療法
物理療法とは、温熱、電気、光線、音...
ランニング障害 膝の痛みにヒアルロン酸は効果なし！運動療法が効果あり！
変形性膝関節症（OA）の膝の痛みに対していまだにヒアルロン酸使ってませんか？
某メーカーたちの金ヅルになるのはもうやめましょう。
変形性膝関節症に対しては、適度な運動が痛みを抑えることがわかっています。
これからは怪しい食...
ランニング障害 ランニング障害で損傷した筋肉はどうやって治るの？修復の仕組みを解説
肉離れなどで損傷してしまった筋肉はどのようにして修復されていくのでしょうか。
今回は筋肉の修復についてかんたんに説明していきます。
参考にしてみてください。
筋衛星細胞（骨格筋サテライト細胞）による修復
筋肉の修復に...
ランニング練習方法 筋肉はなぜ動くの？どうして疲れるの？仕組みをわかりやすく説明するよ
筋肉がどうして動くのか、疲れるのか気になりますよね？
今回はそんな疑問をわかりやすく、簡単に説明していこうと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
筋肉が動く仕組み・滑走説
筋肉というのは筋細胞の集まりです。
ア...
ランニング障害 筋膜リリースってよく聞くけど、そもそも筋膜とは？
日頃からランニングのケアを心がけている人なら筋膜リリースという言葉を聞いたことがあると思います。
筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくすることで滑りを良くして筋肉を解きほぐすことです。
今回は筋膜とはなんなのかを掘り下げて書いていき...