長野マラソンの関門とペース配分まとめ!完走できるか不安な初心者必見!

長野マラソンの関門と、それにかからないためにどれくらいのペースでいけばいいのかをまとめました。

完走を目指す方は、レース当日のペース配分の参考にしてみてください。

長野マラソンの関門時刻と各区間のペース配分

第1関門 5.1km 9:18

第1関門は5.1キロ地点にあります。

閉鎖時刻は9:18です。

スタート時刻が8:30なので、48分かけて5.1キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを9分24秒ペースを切れば関門にはかかりません。

スタートが後ろの方ならもう少し速くなります。

例えばスタート時刻から5分後にスタートラインに到達してスタートとしましょう。

すると43分かけて5.1キロを走らないといけなくなるので、この場合は1キロ8分25秒ペースになります。

第2関門 10.4km 9:56

第2関門は10.4キロ地点にあります。

閉鎖時刻は9:56です。

第1関門の閉鎖が9:18なので、38分かけて5.3キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを7分9秒ペースを切れば関門にはかかりません。

第3関門 14.8km 10:26

第3関門は14.8キロ地点にあります。

閉鎖時刻は10:26です。

第1関門の閉鎖が9:56なので、30分かけて4.4キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを6分48秒ペースを切れば関門にはかかりません。

第4関門 20.8km 11:08

第4関門は20.8キロ地点にあります。

閉鎖時刻は11:08です。

第3関門の閉鎖が10:26なので、42分かけて6キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを7分ペースを切れば関門にはかかりません。

第5関門 25.0km 11:37

第1関門は25キロ地点にあります。

閉鎖時刻は11:37です。

第4関門の閉鎖が11:08なので、29分かけて4.2キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを6分54秒ペースを切れば関門にはかかりません。

第6関門 29.8km 12:11

第6関門は29.8キロ地点にあります。

閉鎖時刻は12:11です。

第5関門の閉鎖が11:37なので、34分かけて4.8キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを7分4秒ペースを切れば関門にはかかりません。

第7関門 34.2km 12:42

第6関門は34.2キロ地点にあります。

閉鎖時刻は12:42です。

第1関門の閉鎖が12:11なので、31分かけて4.4キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを7分2秒ペースを切れば関門にはかかりません。

第8関門 39.2km 13:17

第8関門は39.2地点にあります。

閉鎖時刻は13:17です。

第1関門の閉鎖が12:42なので、35分かけて5キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを7分ペースを切れば関門にはかかりません。

第9関門 41.1km 13:29

第9関門は41.1キロ地点にあります。

閉鎖時刻は13:29です。

第1関門の閉鎖が13:17なので、12分かけて1.9キロを走ればいいことになります。

つまりこの区間は、1キロを6分18秒ペースを切れば関門にはかかりません。

ここまでこればあとはゴールテープを切るだけです。最後の力を振り絞って頑張りましょう。

おすすめ関連記事 ランニングで疲れにくくなる!フォームで気をつけたい6つのポイント

まとめ

いかがでしたか?だいたいキロ7分ペースをを平均していけばまず大丈夫といったところでしょう。

ただし、エイドやトイレの時間を入れるとまた変わってきます。

それらも考慮してしっかりレースプランを立てていきましょう。

タイトルとURLをコピーしました