プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。
世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。
そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの飲むことでやせるという研究があります。
今回は、著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」からプロテインとダイエットの話についてお話ししていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
本を読む時間がないなら耳から聞く！Amazonオーディブルを30日間無料お試し！
このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの２人で作成しています。
競技実績
東海選手権５０００m競歩第２位
フルマラソン2時間36分台
５０００m１４分台 など
プロテインとは
まず、プロテインとはタンパク質のことです。
タンパク質は筋肉など体に組織に必要な栄養になります。
プロテインは薬ではないのでプロテインを飲むことでゴリゴリのマッチョになるわけではありません。
女性ではゴリゴリになるのを避けたいがためにプロテインを敬遠する人もいますが、それは勘違いです。
ホエイプロテインはやせる
プロテインを種類で分けると、ホエイプロテインというものがあります。
チーズ製造の副産物である乳清（ホエイ）から単離されるタンパク質の混合物です。
このホエイプロテインを摂取することでやせるという研究があります。
アメリカのスキッドモア大学の論文によれば、
運動をしていない人がホエイプロテインをとるだけでも、十分にダイエット効果があることがわかっています。
テヘラン大学の研究では、
ソイプロテインよりもホエイプロテインを使った人の方が食欲が減り、カロリー摂取量も減り、体重も体脂肪(12週間でおよそ9%)も減りました。
まとめ
今回のお話しをかんたんにまとめていきます。
プロテインはただのタンパク質です。これを飲んだらゴリゴリのマッチョになる薬ではありません。
アメリカのスキッドモア大学の論文によれば、運動をしていない人がホエイプロテインをとるだけでも、十分にダイエット効果があることがわかっています。
テヘラン大学の研究では、ソイプロテインよりもホエイプロテインを使った人の方が食欲が減り、カロリー摂取量も減り、体重も体脂肪(12週間でおよそ9%)も減りました。
今回の参考文献は、著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」でした。
最初の1冊は無料！本を読むなら両手や目がふさがっていても読めるアマゾンオーディブルがおススメです。
Kindle Unlimitedは月額980円で本読み放題！30日間無料体験！