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マラソンのレース中の水分補給についてお話しします。 今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から、疲れたときには糖質入りのドリンクの給水がパフォーマンスを上げるいう実験のお話です。 マラソン大会の給水で何を飲めばいいのか迷ってし...

マラソンを速く走るランナーほど、エネルギー源として使っているのは糖質が多くなります。 糖質をエネルギーとして使えるようにして、速いランナーの仲間入りを目指していきましょう。 今回の話は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から糖質を...

マラソンのタイムを縮めるため耐久力をつけたいなら募金などいわゆる良いことをするといいかもというお話です。 関係あるの？と思うかもしれませんが、実は実験で良いことをする、もしくは考えるだけで耐久力が上がることが証明されています。 今回は著...

ランニング中の疲労をどうにかしたいと思っているなら脳の酸素濃度を意識してみましょう。 近年は、疲労は脳の酸素濃度の低下によるものということが示されています。 今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から脳の酸素濃度と運動のパフォ...

今回もこれまでに引き続き、マラソンやランニングで疲れにくくなる方法をお話しします。 今回は、著書「ENDURE・限界は何が決めるのか」から深部体温と運動時のパフォーマンスの意外な関係について説明します。 疲れないようになりたい方はぜひ参...

スポーツ推薦でどの学校を選ぶかは悩みどころですね。 競技がめちゃくちゃ強い学校に入って下位のポジションがいいのか、そこまで強くない学校に入って上位のポジションがいいのか。いろいろ考え方はあると思います。 今回のお話は、橘玲氏の著...

マラソンをはじめ、運動をしているときに疲れたくないと思ったことはないでしょうか。 実は、あるものを摂取すると疲れを感じにくくなったり、ほかにもパフォーマンスにいい影響をあたえることがわかっています。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・...

トレーニングの筋肉痛で翌日以降のトレーニングに影響が出たことはないでしょうか。 トレーニングのあとの筋肉痛を少しでもやわらげたいと思いませんか？ 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」から筋肉痛をやわらげるための実験のお話し...