ランニング練習方法 ランニング、マラソン速くなりたいならスピード練習で調整する
調整期間のトレーニングの流れとしては、距離を控えて、スピードを維持することが基本的に大切なことです。
全体的に走行距離を減らして、休養日以外に週に１〜３回は回復日を設けるようにします。
回復日の練習としては、３０〜６０分程度のジョグが一...
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ランニング練習方法 ランニング練習方法 ランニング初心者がマラソンで記録を伸ばす方法。距離走について
距離走を行う場合、どのようなことを考えて走っていますか？
まさか何も考えてないということはありませんよね？
もしも何も考えていないなら、ぜひ今回の記事を参考にしてみましょう。
どれくらいの距離を走るか
まずはどれ...
健康 突き指？骨折？指先（末節骨）の骨折について簡単に説明
指先には末節骨という骨があります。
この骨の骨折について簡単に説明していきます。
参考にしてみてください。
末節骨骨折とは
末節骨は指骨の中で一番外傷を受けることが多いです。手の骨の骨折でも半分以上がこの末節骨の骨折...
健康 胸郭出口症候群（TOS）に対する徒手検査法のやり方をかんたんに説明
胸郭出口症候群に対する徒手検査法をかんたんに説明します。
参考にしてみてください。
アドソンテスト
頸椎を後屈、患側へ回旋することで、斜角筋三角が狭くなります。
斜角筋三角には鎖骨下動脈や腕神経叢が通りますが、そ...
未分類 中学の部活選びでおすすめは？陸上部をおすすめする理由
部活選びで迷っているあなたもしくは親御さんに、元陸上部の僕が陸上部をおすすめする理由を書いていきます。
それだけだどフェアじゃないので、デメリットも書いていきます。
参考にしてみてください。
陸上部がおすすめな理由
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ランニング障害 腰部の徒手検査法。SLR、FNS、ケンプテストなど
腰部の徒手検査法について簡単に書いていきます。
参考にしてみてください。
SLRテスト
SLRって何の略かというと、Straight leg raisingです。
脚をまっすぐにしたまま挙上するということです。
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健康 頸部の徒手検査法。ジャクソンテスト、スパーリングテスト
頸部の徒手検査法を簡単に書いていきます。
参考にしてみてください。
スパーリングテスト
頸椎の椎間孔を圧迫するテストです。
頸椎部神経根圧迫症状の有無を調べます。
スパーリングテストのやり方
患者さんを椅子に座らせ、頸部...
レース・大会 信州駒ヶ根ハーフマラソンの関門とペース配分まとめ！高低差に注意！完走できるか不安な初心者必見！
信州駒ヶ根ハーフマラソンの関門時刻と、関門にかからないためにどれくらいのペースでいけばいいのかまとめていきます。
前半は下り坂で後半が上り坂というとてもタフなコースです。
確実に完走したい人は焦らずにペースを守ることが大切です。...