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ランニングなどスポーツ中の脱水は、パフォーマンスを低下させる可能性があるわけですが、ではどれくらい水分補給すればいいのでしょうか。 もちろん個人差はありますが、あなたが思っているよりも多く水分補給する必要がありそうです。 今回は、著書「...

暑さによってランニングのパフォーマンスは低下することは事実です。 しかし、それはメンタル面の強化で多少はカバーできます。 今回は、著書「ENDURE限界はなにが決めるのか」から、暑くてもポジティブなセルフトークをすると、パフォーマンスが...

このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの２人で作成しています。 競技実績 東海選手権５０００m競歩第２位 フルマラソン2時間36分台 ５０００m１４分台 など...

結論からいうとどちらも同じで、時間効率を考えればぶっちぎりでSITやるのがいいです。 最近は市民ランナーのツイッター界隈で「SIT(スプリントインターバルトレーニング)やれ」が話題です。 スプリントインターバルトレーニングは、読んで字の...

気温が高いなかでの運動は、パフォーマンスが低下しやすいということは何回か記事を書いています。 また、トレーニングによって暑さに順応することで、パフォーマンスを低下を最低限に抑えることもできるということも紹介しました。 今回は、著書「EN...

少しずつ気温が高くなる日が増えてきました。 夏場にトレーニングをがんばると、秋から冬のランニングが驚くほど楽になります。 体が暑さに適応することで、パフォーマンス向上に貢献します。 わかっているけど、なかなかできないという人も多いかも...

ランニングをがんばりすぎてしまう人は体のどこかを痛めてしまいがちです。 ランナー膝やシンスプリントなどランニングに関する怪我はいくつかあります。 なかでも厄介なのは疲労骨折です。 今回は、著書「良いトレーニング無駄なトレーニング」から...

マラソン大会に向けてトレーニングをしないといけない。 ランニングをすると決めたのについつい走るのをサボってしまう。 こんな経験ないでしょうか？ 練習をサボってしまうことは、実は遺伝子レベルということが研究でわかっています。 今回は、...